17 правил стратегии изменения своей жизни, дающих возможность похудеть




Вы периодически сидите на диетах, стараетесь заниматься фитнесом, регулярно проходите профилактический медицинский осмотр (например, тут — http://mpclinic.ru/statii/profilakticheskiy_medicinskiy_osmotr), который говорит, что у вас все в порядке, а похудеть все никак не можете?

Банальная ситуация. А все потому, что
[box type=»success» ]ни диеты и упражнения заставляют худеть. Сбросить лишнее килограммы можно лишь тогда, когда сам ваш уклад жизни подразумевает наличие у вас нормального веса. За нормальный вес не надо бороться. Надо просто жить так, чтобы его наличие было неизбежно. [/box]

Профессор Стэнфорда Б.Д.Фог уверен, что

похудение стоит на трех китах: мотивации, возможности и триггере.

С мотивацией все понятно. Если вы не хотите похудеть, но не похудеете. Если алкоголик не хочет бросить пить, он не бросит.

Под возможностью понимается чисто физическая возможность питаться здоровой пищей. Если у вас нет ничего под рукой, кроме гамбургера из Макдональдса, то вы его и съедите.

Триггер – это тот побудительный мотив, который заставит вас съесть не гамбургер, а брокколи с яйцом, при условии, что вы располагаете и тем, и другим.

Почему диеты и фитнес не помогают похудеть? 17 главных правил изменения жизни для похуденияЧтобы объединить все три составляющие воедино и добиться успеха в процессе похудения, надо совсем немного.

Необходимо организовать свою жизнь по тем 17 правилам, которые приведены ниже. Правила совсем простые. Выполнение доступно любому. Даже самому ленивому.

17 правил создания правильной жизненной среды

1. Освободите все кухонные ящики от ненужных вещей, наведите там порядок.

2. Приобретите всевозможные кухонные гаджеты, которые облегчат вам приготовление пищи. Не заставляйте себя делать вручную то, что может сделать техника.

3. Отведите под кастрюли и сковороды наиболее легкодоступные места. Все должно быть организовано так, чтобы вам не надо было вставать на колени и ползти куда-то под плиту, чтобы достать сковороду.

4. Уберите с глаз долой большие тарелки и замените их маленькими.

5. Приобретите полный набор специй, разных масел и уксусов. Это поможет вам воплотить в жизнь практически любой рецепт без необходимости длительно разыскивать недостающие ингредиенты.

6. Запаситесь новыми рецептами из Интернета или поваренных книг. Рецепты надо поместить в какое-либо легкодоступное место. Так, чтобы всегда были под рукой.

7. Закупите впрок все необходимые для приготовления здоровой еды продукты питания. У вас всегда должны быть в наличие яйца, замороженная раба, замороженное мясо, свежие или замороженные овощи, орехи, сливочное и топленое масло.

8. Планируйте свою еду заранее. Вы не должны думать о том, что приготовить на ужин в 5-6 вечера, когда у вас нет сил что-то готовить. Ужин уже должен быть в наличие. Лучше вечером приготовить на завтра, чем думать «будет день – будет пища».

9. Покупайте продукты ежедневно, обновляя свои запасы.

10. Носите с собой на работу продукты для правильного перекуса. Прежде всего, орехи. Не забывайте, что самый хороший перекус для худеющих – это миндаль.

11. Постарайтесь построить свой ежедневный маршрут так, чтобы избегать соблазнов. Например, не ходите мимо заманчиво благоухающих кондитерских и пекарен. Не подвергайте себя соблазнам.

12. Ликвидируйте беспорядок в спальне.

13. Купите как можно более темные шторы и откажитесь от использования ночников и других средств подсветки.

14. Используйте беруши и маску для глаз.

15. Уберите из спальни телевизор или, по крайней мере, не включайте его перед сном. Замените телевизор чтением.

16. Запаситесь эфирным маслом лаванды, а также другими (любимыми вами) средствами ароматерапии для релаксации. Применяйте их, как только почувствуете беспокойство или желание съесть тортик на ужин.

17. Выполняйте свои упражнения легко, без навязчивости на них. Меняйте упражнения в зависимости от своего самочувствия, погоды, обстоятельств и других фактов. Выбирайте то, что хорошо для вас здесь и сейчас.

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.