Вы хотите иметь крепкие мускулы и здоровое тело, но у вас сидячая работа, и нет времени, чтобы посещать тренажерный зал?
Тогда изометрические упражнения – это то, что вам нужно.
Исправьте “дерево жизни”
Изометрические упражнения могут помочь избавиться от дискомфорта в области спины.
Если вы терпите боль в шее или у вас диагноз остеохондроза шейного отдела позвоночника, попробуйте выполнить следующие упражнения:
• Стоя спиной к стене, нажмите на нее, с задней части головы в течение 3-5 секунд, затем расслабьте мышцы.
• Сидя за столом, тощий подбородок на руки согнуты в локтях, нажмите на них сверху вниз, одновременно пытаясь наклонить голову или повернуть его в сторону.
• Дышите равномерно, не задерживайте дыхание. Вдохните через нос, как будто запах розы, и дышите через рот, как если бы задували свечу.
Эти простые упражнения, в сочетании с самостоятельным массажем шеи и плечевого пояса, позволит не только снять стресс и усталость мышц, но и усилить их.
Если вы терпите боль в грудной области, попробуйте выполнить такие упражнения:
• Сидя на стуле, напрягите плечи и талию со стороны спины;
• Держась за сиденье, постарайтесь поднять себя с кресла;
• Сядьте, положите локти на стол и нажимайте на него;
• Встаньте, прикоснитесь к стене спиной, поочередно нажимая на нее, начиная с ягодиц, талии заканчивая плечами.
[note]Материал размещен при поддержке сайта mamdeev.ru, на котором представлена ярмарка меда 2013. На сайте вы узнаете о сроках проведения ярмарки, о месте ее проведения, а также получите много другой полезной для тех, кто хочет купить мед, информации.[/note]
