А знаете ли вы, что шейный остеохондроз можно лечить подтягиваниями?

Мы привыкли воспринимать подтягивание как достаточно сложное физическое упражнение, выполнять которое надлежит сильным молодым мужчинам, которых вот-вот призовут в армию.

На самом деле подтягивание представляет собой эффективный метод борьбы с остеохондрозом, прежде всего, шейным остеохондрозом. А потому показано не только молодым спортсменам, но и людям, испытывающим проблемы со здоровьем, например, тем, кто часто страдает от головной боли, боли в затылке, болях в спине.

Однако для терапии остеохондроза подтягиваться надо правильно.

1. Перво-наперво необходимо приобрести съемный турник. Обязательно съемный, так как вам придется крепить его на разную высоту.

Мышечная память недолговечна – всего 48 часов. Поэтому для того, чтобы тренировки имели положительный результат выполнять их надо не реже, чем один раз в два дня. Конечно, лучше чаще.

2. Начинать подтягивания следует из положения лежа. Поэтому для начала турник устанавливаем на высоте вытянутых при лежачем положении вверх рук. Подтягиваться следует от пяти до десяти раз по несколько раз в день.

3. Когда подтягивание из положения лежа больше не вызывает сложностей, поднимаем турник выше. Немного выше. И вновь делаем по 5-10 подтягиваний по несколько раз в день до тех пор, пока это ни станет легко и просто.

Далее вновь поднимаем турник выше. На немного выше. В идеале высота турника должна достичь высоты вашего роста с поднятыми вверх руками.

Данный метод избавления от шейного остеохондроза предлагает доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

[note]Материал подготовлен при участии doctorblum.ru, на котором вы можете узнать все о лечении сколиоза. На данном сайте вы можете не только почерпнуть для себя массу важной информации о болезнях позвоночника, но и найти специалиста для лечения данных патологий. Сайт принадлежит НИИ «Клинической реабилитации и реабилитационных технологий».[/note]