Мониторная болезнь очень похожа на хронические переутомления. И симптомы у них одинаковы: головная боль (иногда с тошнотой), резь и плавающие «мушки» в глазах, слабость, дрожь в руках.Средняя и тяжелая форма болезни проявляется уже большими неприятностями: нарушается координация, возникают головокружения, развиваются обморочные состояния и вегетативные нарушения (тошнота, бросает то в жар, то в холод, в области сердца появляются неприятные ощущения). Плюс ко всему меняется эмоциональное состояние человека — он становится несдержанным, истеричным, быстро вскипает и т.?д. Ну и, конечно, больше всего страдают глаза.

После долгого пребывания за компьютером, при выходе на улицу в глазах все мелькает, сверкает, хочется их прикрыть и посидеть где-нибудь в тенистом уголке. Это состояние называется «астенопия» — потеря силы зрения. И если обычное переутомление после отдыха проходит, то мониторная болезнь возвращается, как только вы садитесь за компьютер. А некоторым так ухудшается зрение, что даже приходится покупать очки или контактные линзы.

Как не стать жертвой мониторной болезни?

1) Можно запросто заработать легкую форму мониторной болезни, если сидеть перед монитором беспрерывно по восемь часов в день в течение месяца и не обращать внимания на появившиеся симптомы. Вслед за легкой формой необязательно следует средняя и тяжелая. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого отдельного организма.

2) В темное время суток, при искусственном освещении нагрузка на глаза и мозг возрастает, а, следовательно, и шансы «подцепить» мониторную болезнь тоже.

3) Безвредной для здоровья считается работа за монитором по 4–6 часов в день. При этом через каждые 45 минут, нужно давать глазам отдохнуть минут 15.

4) Наименее утомительная работа — считывание текста с монитора. Набор текста — более серьезная нагрузка. А работа с бумажным текстом и текстом на мониторе одновременно — это двойной удар по вашему организму. И самый утомительный процесс — это работа в интернете, особенно поиск информации. Такой работой следует заниматься не более одного часа в день.

5) Чтобы немного снизить нагрузку, нужно правильно рассположить монитор. Верхний его край должен располагаться над уровнем глаз или немного ниже.

6) Если вы чувствуете, что начали заражаться, у вас возникло отвращение к тексту на мониторе — не усугубляйте ситуацию. Отдохните пару дней от монитора. Ведь, если болезнь обострится, работать за компьютером вы все равно не сможете и будете лишь зря мучить свой организм.