Белковые диеты. За и против

Каким образом действуют эти диеты, если необходимо в период их соблюдения есть белковую пищу? Есть ли от них польза и каковы противопоказания? На эти и другие немаловажные вопросы даны ответы в этой статье.

белковые диетыКаждая вторая женщина за свою жизнь хоть раз задумывается о похудении. Слово «похудение» у многих ассоциируется со словом «диета». Действительно, именно диета является самым популярным и эффективным методом для избавления от лишних килограммов. Диет существует множество, и разобраться в их многообразии бывает сложно. Низкоуглеводные, жировые, низкокалорийные, белковые, авторские – какие же самые эффективные?

Любой диетолог скажет вам, что все диеты для похудения имеют ряд своих противопоказаний. Для каждого человека нужно подбирать диету с учетом его состояния здоровья. Для одной женщины может подойти и низкокалорийная диета, а другой она может оказаться противопоказана.

Начиная с 60-х годов прошлого века в моду вошли белковые диеты. Смысл их ясен даже из названия: употребление продуктов с высоким содержанием белка (рыба, мясо, яйца, бобовые и т.д.) и одновременное сокращение до минимума углеводов.

Некоторые ученые считают, что такой принцип питания актуален для каждого человека, даже человека с нормальным весом. А объясняется это тем, что люди с древности питались продуктами животного происхождение и именно такое питание характерно для человека. А всевозможные конфетки появились не так давно и уже доказано, что сладости негативно влияют на здоровье человека.

Наверное, самая знаменитая белковая диета – это диета Аткинса. Данная диета состоит из двух этапов. На первом проводится резкое снижение углеводов в своем рационе. Их количество не должно превышать 20 г за сутки. Все это время необходимо практически в неограниченном количестве потреблять белковые продукты. Строго запрещены сахар, сладости, печеное, алкоголь, фрукты, маргарин. Первый этап диеты переносится довольно тяжело. Возможны проявления гипогликемии – усталость, сонливость, чувство голода и снижение работоспособности. Длится этот этап ровно 14 дней.

Второй этап переносится значительно лучше и, собственно, все принципы питания должны соблюдаться всю оставшуюся жизнь. Можно вводить небольшое, нестрого ограниченное количество углеводов. И в связи с этим у большинства людей пропадают побочные действия, описанные выше.

Неоднозначное мнение специалистов вызывают белковые диеты. Многие диетологи считают, что усиленное потребление белков и жиров может привести к целому ряду неприятных последствий. Белковые диеты абсолютно противопоказаны людям с повышенным содержанием холестерина в крови, больным сахарным диабетом, в период беременности и грудного вскармливания.

Но у этих диет есть и множество плюсов. Лишние килограммы уходят быстро и не мучает сильное чувство голода. Для любителей мясных блюд данная диета незаменима. Именно им будет проще всех остальных (в особенности сладкоежек) перестроить свой пищевой рацион.

Так как данные диеты не из «простых», то приступать к их соблюдению нужно только при отсутствии противопоказаний, отличном состоянии здоровья. Консультация у диетолога и общий медицинский осмотр – обязательны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.