Чем и почему вредны монодиеты?

В последнее время увлеченность худеющих монодиетами достигла невиданного размаха. При этом практически все знают, что монодиеты не слишком полезны. Чем и почему вредны монодиеты?Знают, но все равно применяют. Попробуем же разобраться в том, чем эти диеты не то, что не полезны, а вредны.

Несбалансированность

Все монодиеты – это совершенно несбалансированный вариант питания! В природе просто нет таких продуктов, которые бы могли сочетать в себе в одинаковой степени белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы в необходимых для организма пропорциях.

Губительная низкокалорийность

Монодиеты обычно отличаются низкокалорийностью, так как не удается набрать необходимое количество калорий за счет одного единственного продукта (разве что ни употреблять его в гигантских количествах). Кажущийся положительный эффект низкокалорийности обязательно проявится в замедлении обмена веществ, потому что организм будет стараться запасти питательные вещества про запас и настроиться на предстоящий голод.
Даже после того, как диета прекращена, еще достаточно долго будет сохраняться замедление в обмене веществ, так как в один миг организм не в силах перестроиться, ведь это очень сложный механизм!

Поэтому, когда монодиета окончена и в пищу поступают нормальные продукты (также надо учесть увеличение количества продуктов), накопление жира начнет происходить крайне быстро. А, учитывая замедление метаболических процессов в организме, «сгореть» жир никак не сможет!
Именно поэтому после окончания монодиеты всегда происходит быстрый набор веса, причем зачастую с превышением веса, который был до этого.

«Легкая» победа приводит к депрессии

Мнимая простота и заметная первоначальная эффективность монодиеты, особенно при первом применении, на самом деле очень негативно влияют на психологическое здоровье человека, настраивая его на «легкую победу». Люди радуются цифрам, отображающимся на весах, и считают, что одной диеты достаточно. Но всем известно, что похудение – комплексный процесс, предполагающий, кроме самой диеты, обязательное повышение физических нагрузок и изменение образа жизни в целом. Когда сидишь на диете, просто об этом не задумываешься.

Но устойчивого результата в снижении веса добиваются лишь при условии смены пищевых привычек и всего уклада жизни. Но если этого не происходит, весь сброшенный вес возвращается назад, принося человеку глубокую психологическую травму, чувство обиды и неудовлетворенности, очень часто переходящие в глубокую депрессию.

Жира больше, а мышц меньше

Также не нужно забывать о том, что употребление одного из видов продуктов при отсутствии физической активности ведет к уменьшению веса по большей части за счет мышечной ткани, особенно если диета является низкобелковой. Сокращение мышечной ткани в человеческом организме опять же приводит к тому, что уменьшается активность обмена веществ.

Всем известно, что в покое мышечная ткань тратит большее количество калорий, чем жировая и другие ткани, это необходимо только для поддержания внутреннего обмена. Следовательно, после окончания монодиеты человек будет находиться в худшем состоянии, чем до начала «лечения». С таким большим объемом жира и маленьким количеством мышц становится еще труднее «сжигать» лишние калории. А потому все следующие диеты будут давать только обратный результат – вес будет расти на глазах.

Материал подготовлен при участии сайта capitalpolis.ru, на котором представлено добровольное медицинское страхование. На сайте имеется более 50-ти страховых программ от страховой компании «Капитал-полис», что в Санкт-Петербурге.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.