Что такое аквааэробика – фитнес на воде?

В последние годы наряду с традиционными видами фитнеса растет популярность аквааэробики, где упражнения выполняются в воде – в мелководной зоне бассейна либо на глубокой его части с использованием дополнительного инвентаря. Что такое аквааэробика – фитнес на воде?Это необычный вид физической нагрузки, доступный в любом возрасте. Регулярные занятия способствуют похудению, улучшают состояние кожи, благотворно влияют на здоровье, выполняют лечение позвоночника без операции.

Чем же объясняются столь чудесные свойства водных упражнений?

Главная особенность этих занятий – сама среда, в которой они проводятся. Вода обеспечивает благоприятные условия, многократно повышая эффективность тренировок, но при этом уровень нагрузки на позвоночник и суставы не такой высокий, как при аналогичных упражнениях на суше. Помимо физической работы мышц присутствует и естественный водный массаж, который помогает расслабиться, улучшает кровообращение, снижает нервное напряжение.

Находясь в воде, человек теряет часть собственного веса, поэтому риск получить травму практически отсутствует. Кроме того, водные занятия разгружают позвоночник, что особенно важно для беременных женщин. Водная аэробика особо показана будущим мамам. Регулярные занятия имеют мягкий закаливающий эффект, улучшают настроение, заряжают энергией, являются отличной профилактикой развития поздних токсикозов.

Желающие похудеть также выбирают занятия аэробикой в бассейне. Попробуйте сделать несколько незамысловатых упражнений на суше, а потом повторите их, находясь в воде. Выполняя эти же действия в жидкой среде телу человека приходится преодолевает сопротивление в 12 раз большее, чем при движении в воздухе. При этом работают все основные группы мышц, энергозатраты организма увеличиваются. Дополнительное количество калорий расходуется также на поддержание температуры тела, так как вода в бассейне гораздо холоднее, а водный массаж к тому же эффективно помогает бороться с целлюлитом.

Кроме того для людей, имеющих лишний вес и стесняющихся собственной полноты занятия в бассейне психологически более привлекательны. Толща воды скрывает большую часть тела и полные люди, чувствуя себя более уверенно и комфортно, занимаются с удовольствием.

Сеансы аквааэробики могут проводиться, как в мелкой зоне бассейна, так и на глубокой воде. В этом случае предлагаются специальные аквапояса, которые помогают удерживаться в воде, позволяя заниматься даже тем, кто совсем не умеет плавать. Для повышения эффективности тренировок и для того, чтобы разнообразить набор упражнений часто используется дополнительный инвентарь: акваперчатки, ботинки, накладки на руки и щиколотки, гантели, мячи, нудлсы — специальные длинные цилиндры, сделанные из пены.

Как и любой другой вид фитнеса, аквааэробика имеет ряд противопоказаний, определяющихся состоянием вашего здоровья. К противопоказаниям относят:

— нарушения работы сердца;

— высокое артериальное давление;

— тяжелые формы бронхиальной астмы;

— острые инфекции.

При этих заболеваниях заниматься, конечно, нельзя. Кроме того, необходимо учитывать, что занятия проходят в бассейне, где хлорированная вода может вызвать аллергию, а людям, склонным к простудным и респираторным заболеваниям нужно быть осторожными, чтобы не переохладится. В любом случае, решив заниматься аквааэробикой, необходимо проконсультироваться у врача, и вперед – в бассейн, за здоровьем, красотой и хорошим настроением.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.