Что такое анаэробная выносливость?




Анаэробная выносливость – это способность организма какое-то время обходиться без кислорода, выполняя при этом заданную нагрузку за счет энергии, полученной без его  участия. Такая способность человеческого организма особенно ярко проявляется у людей, занимающихся спортом.

Представим, что во время изнурительных тренировок  при максимальном напряжении мышц потребность в кислороде и вырабатываемой с его помощью энергии превышает скорость их поступления в мышцы.  В это время в мышцах вырабатывается молочная кислота. За счет  этого процесса, называемого анаэробным гликолизом, спортсмен  еще какое-то время – от нескольких секунд до 2 минут — может продолжать тренировку.

Реакции образования и расщепления лактата
Реакции образования и расщепления лактата

Момент  появления в мышцах молочной кислоты специалисты называют анаэробным порогом. Считается, что с его наступлением частота сердцебиения  может достигать 90% своего максимального значения (пульс 180 ударов в минуту и выше), человек ощущает,  что все его тело наливается тяжестью, а организм работает на пределе своих  возможностей.

Что же  происходит, если попытаться преодолеть анаэробный порог? Наступает  мышечное  переутомление, выработка молочной кислоты становится запредельной, и у человека просто не хватает сил, или анаэробной выносливости, чтобы продолжить выполнение того или иного упражнения.

Суть любой тренировки  заключается  в том, чтобы увеличить показатели анаэробной выносливости, отодвинуть анаэробный порог. Для этого постепенно увеличивают как нагрузку, так и интенсивность тренировок.

Анаэробная выносливость – это достигнутый в результате тренировочного процесса определенный уровень сердечно-сосудистой и мышечной выносливости.

Материал подготовлен при поддержке сайта vashakosmetika.com, на котором вы найдете средства для очищения кожи. Кроме того, на сайте представлены косметические средства для волос, средства для макияжа.

Читайте также:  Волосы человека. Как они устроены?
Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку и начинайте узнавать следующее:
Что можно есть, а что не надо? Как правильно заниматься фитнесом? Как исцелить себя силами природы при помощи самых простых продуктов питания?