Что такое анаэробная выносливость?




Анаэробная выносливость – это способность организма какое-то время обходиться без кислорода, выполняя при этом заданную нагрузку за счет энергии, полученной без его  участия. Такая способность человеческого организма особенно ярко проявляется у людей, занимающихся спортом.

Представим, что во время изнурительных тренировок  при максимальном напряжении мышц потребность в кислороде и вырабатываемой с его помощью энергии превышает скорость их поступления в мышцы.  В это время в мышцах вырабатывается молочная кислота. За счет  этого процесса, называемого анаэробным гликолизом, спортсмен  еще какое-то время – от нескольких секунд до 2 минут — может продолжать тренировку.

Реакции образования и расщепления лактата
Реакции образования и расщепления лактата

Момент  появления в мышцах молочной кислоты специалисты называют анаэробным порогом. Считается, что с его наступлением частота сердцебиения  может достигать 90% своего максимального значения (пульс 180 ударов в минуту и выше), человек ощущает,  что все его тело наливается тяжестью, а организм работает на пределе своих  возможностей.

Что же  происходит, если попытаться преодолеть анаэробный порог? Наступает  мышечное  переутомление, выработка молочной кислоты становится запредельной, и у человека просто не хватает сил, или анаэробной выносливости, чтобы продолжить выполнение того или иного упражнения.

Суть любой тренировки  заключается  в том, чтобы увеличить показатели анаэробной выносливости, отодвинуть анаэробный порог. Для этого постепенно увеличивают как нагрузку, так и интенсивность тренировок.

Анаэробная выносливость – это достигнутый в результате тренировочного процесса определенный уровень сердечно-сосудистой и мышечной выносливости.

Материал подготовлен при поддержке сайта vashakosmetika.com, на котором вы найдете средства для очищения кожи. Кроме того, на сайте представлены косметические средства для волос, средства для макияжа.

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.