Что такое джетлаг, и как с ним справиться?

Если перевести с английского, то джетлаг – это синдром смены часовых поясов. Что такое джетлаг, и как с ним справиться?Но в современной медицине термин употребляется в более широком смысле и обозначает состояние рассогласования (несовпадения) биологического ритма людей с дневным ритмом. Такое состояние может вызываться работой в ночное время суток, резкой сменой часового пояса при авиаперелетах, переходом на летнее время.

Говоря по-другому, джетлаг – это изменение самочувствия человека, которое появляется из-за нарушения привычных суточных ритмов, то есть времени сна и бодрствования. Это выражается в дневной сонливости, человек чувствует постоянную усталость, у него снижается физическая активность, нарушается внимание, появляется бессонница. Человеку не только сложно заснуть, если сон и приходит, то он поверхностный, с постоянными пробуждениями. Могут появиться раздражительность, головная боль, плохое настроение, дисфория, головокружение, желудочно-кишечный дискомфорт и снижение аппетита.

Джетлаг может возникнуть вне зависимости от возраста, но у пожилых людей нарушения бывают выражены сильнее. Перестройка биологических часов у пожилых людей также происходит медленнее.

Джетлаг может приводить к серьезным последствиям и не только в плане здоровья. Неудачные дипломатические, деловые или военные решения, поражение спортсменов в соревнованиях международного уровня могут представлять собой именно последствия джетлага.

Джетлаг может проявляться часто и быть хроническим у тех, кто путешествует часто (дипломатов, пилотов, менеджеров международных корпораций). Поэтому, если самостоятельно правильно не скорректировать адаптацию к новому месту пребывания, то биологические часы перестроятся лишь через неделю.

Стандартное лечение данного синдрома – прием мелатонина утром или вечером (в зависимости от необходимости перевода внутренних часов вперед или назад) в первые 3-5 суток после смены часового пояса. Также необходимо соблюдать питьевой режим, употреблять в пищу больше фруктов и отказаться от алкоголя.

Материал написан при поддержке сайта stomatology.sogaz-clinic.ru, на котором вашему вниманию представлена хирургическая стоматология. Сайт принадлежит международному медицинскому центру «СОГАЗ» в Санкт-Петербурге. Наряду с другими видами медицинской помощи, центр оказывает и стоматологические услуги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.