Что такое пилатес?

Пилатес – это специализированная система физических упражнений, которая разработана Джозефом Пилатесом. Данный комплекс упражнений позволяет укрепить и растянуть основные группы мышц, развить чувство гибкости и равновесия, придать движениям грациозность и пластичность. Упражнения включают элементы йоги и медитации, основой которых является духовная практика, а главная задача – победа над стрессом и напряжением.

Что такое пилатес?Одно из основных преимуществ пилатеса — это отсутствие противопоказаний для занятий:  начинать заниматься можно в любой физической форме и в любом возрасте. Метод основывается на отличном самочувствие, на контроле над своим телом, но не представляет собой способ похудения, как думают некоторые.

Комплекс упражнений на развитие всех мышц, что является ключом к правильной осанке, грации и пластичности. Никакие другие упражнения не могут оказать такого мягкого воздействия на человеческое тело, укрепляя его.

Пилатес позволяет укреплять мышцы пресса, низа спины и таза, это является важным фактором для женщины до и после родов.

Три разновидности тренировок по системе пилатес:

— простая тренировка на полу;

— тренировка со спортивным оборудованием (мячи);

— тренировка на тренажерах.

Тренировка на полу представляет собой систему упражнений, выполняемых сидя или лежа, направленных на снятие болевого синдрома, или на улучшение осанки. Более эффективной тренировку делают различные кольца, гантели, мячи.

Чтобы получить наибольшую пользу от пилатеса следует соблюдать научные принципы

1.Дыхание. Во время занятий должно сложится ощущение, что вы, дыша, раздуваете спину. Такой вариант дыхания позволяет двигаться и наклоняться и не ограничивать объем вдыхаемого воздуха.

2.Концентрация. Качество упражнений возрастет, если вы научитесь концентрироваться на конкретных зонах своего тела.

3.Плавность. Грация при выполнении физических упражнений появляется тогда, когда одно упражнение плавно соединяется с другим.

4.Релаксация. Первое то, что нужно запомнить – это не создавать лишнее напряжение в тренируемых зонах.

У пилатеса практически нет противопоказаний, за исключением лишь острых стадий заболеваний и противопоказаний вашего лечащего врача. Не следует заниматься при повышении температуры тела, артериального давления, лихорадочных состояниях, заболеваниях сердечнососудистой системы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.