Что такое сиеста?

Вот и пришло лето. За окнами +30, а синоптики пугают нас тем, что лето в этом году будет еще тяжелее, чем в прошлом. Как же его пережить без ущерба для здоровья? Самое время обратить свой взор в сторону стран с жарким климатом и вспомнить о том, как ‘t жители этих стран справляются с высокими температурами.

Что такое сиеста?Одним из обычаев, помогающим людям пережить зной, является сиеста.

Сиестой называют непродолжительный послеобеденный отдых, ставший общей традицией в некоторых странах, особенно в тех, где жаркий климат.

Происходит слово «сиеста» от латинского «hora sexta», что означает «шестой час» или полдень (первый час дня у римлян наступал на рассвете). Длится сиеста с 12 до 15 часов. Это время предназначено для перерыва в работе, отдыха и восстановления сил.

Причина появления этого испанского обычая связана с естественным следствием оттока крови в послеобеденное время от нервной к пищеварительной системе, провоцирующее сонливость. Также стоит упомянуть, что испанский обед куда изобильнее по сравнению с другими европейскими трапезами. В других странах Европы принято было есть плотно либо утром. Либо вечером.

Помимо необходимости в переваривании пищи, немалая роль в том, что возникла сиеста отведена естественным биологическим часам: хоть был обед, хоть нет, но спустя 8 часов от утреннего пробуждения наступает послеобеденный упадок сил.

Третья, а, может быть, и первая причина возникновения обычая сиеста – это жаркий климат Испании. В часы сиесты самая высокая температура, и даже животные возвращаются отдохнуть в свои жилища.

По утверждению доктора Эдуардо Эстивиль, дневной сон просто необходим детям до 5 лет, а взрослым он также рекомендуется, но обязательно должен быть коротким, не более получаса. Проблема заключается в том, что в большей части стран с распространенной сиестой, обеденный перерыв намного превосходит данный предел.

Обычаю сиесты есть такие последователи среди выдающихся личности, такие как Альберт Эйнштейн и Уинстон Черчилль, перенявшие его на Кубе. Их следование этому обычаю дало очень необычные результаты: в период Второй мировой войны, даже в два часа ночи когда их коллеги уже уставали, сами они выглядели свежо и могли продолжать работу. Камило Хосе Сэла, лауреат Нобелевской премии и видный испанский писатель ХХ века с воспевал и наслаждался сиестой. По его словам, соблюдать сиесту надо вместе с пижамой, молитвой и ночным горшком.

Научно доказано, что сиеста длительностью до 30 минут (большая длительность может привести к сбою естественных биологических часов и возникновению ночной бессонницы) обладает следующими положительными качествами:

— нормализует циркуляцию крови;

— предупреждает развития депрессивного состояния и стресса;

— улучшает работу памяти и упрощает процесс обучения;

— увеличивает работоспособность и держит организм в тонусе до позднего вечера. Благодаря сиесте снижается смертность, связанная с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно среди молодых мужчин, — так говорят греческие ученые.

К сожалению, в наших широтах вряд ли найдется руководитель, который позволит своим подчиненным вздремнуть в обеденный перерыв на рабочем месте.

Материал подготовлен при участии сайта rabota.ua, где к вашим услугам работа в Одессе вакансии для соискателей должностей и возможность найти сотрудника для работодателей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.