Чувство вины в повседневной жизни. Как избавиться?

Чувство вины является одним из самых сильных человеческих чувств. Вполне можно поставить его рядом с любовью, ненавистью и страхом. Считается, что вина даже стоит в основе всего человеческого бытия.

как избавиться от чувства виныМожно привести пример с опаздывающим на деловую встречу человеком. Допустим, причиной опоздания является потеря ключа от дома. Человек лихорадочно обшаривает углы в поисках, такого бесценного для него сейчас, предмета. Ищет — поиски ни к чему не приводят. Человек начинает злиться и проклинать все на свете: от ключа до соседки Марии – теряя при этом драгоценное здоровье. Как это связано с чувством вины?

Давайте попробуем ответить на этот вопрос вместе. Каждое чувство вины сопровождается шепотом нашего внутреннего Я — оно постоянно приговаривает: «Я – плохой». И в этом состоит основная загвоздка. Человек занят поиском ключа и находится при этом не в самом добром расположении духа. Опаздывать – плохо. Кто виноват в том, что Я опаздываю? Самым простым ответом будет: «Ключ! Он во всем и виноват». Хотя на подсознательном уровне человек осознает, что ключ тут не при делах. Так с чего все началось?

Начинается все с собственной вины за ошибку, с чувства неполноценности. Несмотря на утверждение, что человеческий мозг является хранилищем всего жизненного опыта, основная его функция – защитить личность от травм и напряжений (попросту забыть). И все начинается снова – очередное опоздание и разочарование в собственном несовершенстве и…несовершенстве ключа.

Вот, к примеру, другой случай. Человек едет в общественном транспорте. Как всегда, поездка сопровождается жуткой давкой. Нашему герою наступают на ногу, потом еще и еще. Он негодует и, если он психически уравновешенная личность, то в худшем случае сделает замечание, а то и вовсе промолчит. А внутри все будет кипеть… Почему? Да просто каждый человек ограничен в своих действиях моралью. Ему наступили на ногу – идет формирование образа «Я – плохой» и, уже за всего лишь мечты о расправе, человек чувствует себя виноватым.

Чувство вины может быть обоснованное (когда вы и в самом деле совершили действие, которое спровоцировало это чувство) и мнимое. В первом случае от него можно избавиться, определив действия, которые нужно совершить для исправления ситуации или создания условий максимально смягчающие нанесенный вами вред.

Мнимое же чувство вины является ничем иным как иллюзией действий и очень часто блокирует способность трезво оценить и ситуацию и сделать что-то, что избавит от этого негативного психологического настроя.

Как избавится от чувства вины

1. Первым шагом к уравновешиванию своего состояния является четкий ответ на вопрос об источнике чувства вины. Зачастую, оно провоцируется именно кем-то из окружающих: коллегами, родными или друзьями. В этом случае следует свести к минимуму общение с манипулятором или выстроить собственную защиту: наблюдать как бы со стороны за происходящим, оценивая и пересматривая отношения с провокатором.

2. Еще один вариант: прокручивать мысленно ситуации, приведшие к возникновению чувства вины, никаким образом не давая им оценку, а просто наблюдая за возникающими ощущениями в теле. Если они будут совпадать для различных ситуаций, то попытаться избавиться от этих ощущений при помощи движений теми участками тела, которые «заявили о себе», затем снова прокутить события, по-прежнему прислушиваясь к ощущениям. И так до полного изменения негативных эмоций.

Ситуаций, когда чувство вины имеет существенное влияние на наше настроение – бесчисленное множество. Важно понимать это и жить в гармонии с собственным Я, а не подстраиваться под него.

Спонсор статьи – поисковая система rambler.ru, у них вы найдете самую свежую информацию об автомобилях фольксваген.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.