Диета от Шер

Диету для Шер составила известный специалист-диетолог Иоланда Бергман. Данная методика похудения направлена на постепенное снижение веса (пять-шесть килограмм за полтора месяца). Диета от ШерЧтобы достигнуть такого результата, обязательно нужно отказаться от:

— маргарина;
— майонеза;
— шоколада;
— семечек;
— орехов;
— авокадо;
— жирных молочных продуктов (если жирность превышает 5%).

Схема питания по диете Шер

1-ая и 2-ая диетические недели:

— свежие фрукты и сырые овощи;
— мясные блюда лишь 2 раза в неделю;
— натуральный йогурт и нежирные сорта сыров;
— негазированная минеральная вода.

3-ая, 4-ая и 5-ая диетические недели:

— сокращается количество потребления сыров и йогурта;
— кусок мяса либо курицы не чаще 1 раза в неделю.

Примерное диетическое питание Шер по дням

1 день

Утро: чёрный кофе; свежие фрукты.
Обед: томатный сок — 200 мл (томатный сок польза и вред); салат из свежей капусты; 2 яйца вкрутую.
Вечер: салат из свежей капусты; отварная или обжаренная рыба; свежие фрукты.

2 день

Утро: небольшой сухарик; натуральный черный кофе; натуральный йогурт.
Обед: кусочек брынзы; салат из свежих овощей; отварная или обжаренная рыба.
Вечер: пахта (200 мл); отварной рис с овощами.

3 день

Утро: кусочек брынзы; натуральный черный кофе; ломтик чёрного хлеба.
Обед: 3 больших отварных моркови (добавляется растительное масло); 1 сырое яйцо.
Вечер: яблоки; стандартная порция мюсли.

4 день

Утро: фрукты; натуральный черный кофе; натуральный йогурт.
Обед: корень пастернака (обжаривается в растительном масле); 2 яблока.
Вечер: свежие сырые овощи; отварная говядина (200 грамм); 2 яйца.

5 день

Утро: сырая морковь с соком лимона (натирается на тёрку).
Обед: томатный сок (200 мл); отварная или обжаренная рыба.
Вечер: отварная или обжаренная рыба; салат из свежей капусты.

6 день

Утро: кусочек брынзы; натуральный черный кофе.
Обед: салат из моркови или из свежей капусты; отварная курица (400-500 грамм).
Вечер: салат из сырой тертой моркови; 2 яйца.

7 день

Утро: чашка чая.

Обед: любые фрукты; рыба, обжаренная без масла (200 грамм).

Вечер: рацион любого дня, кроме 3-го.

8 день: рацион 1-го дня.

9 день: рацион 2-го дня.

10 день: рацион 3-го дня.

Все последующие дни — аналогично описанному процессу (в обратном порядке).

Материал подготовлен при поддержке сайта rusachka.ru, на котором представлена диета для очень ленивых. На сайте подробно расписано, как можно похудеть, не прилагая для этого значительных усилий. Так что, читайте и худейте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.