Диета Перриконе для кожи. Примерное меню и запрещенные продукты




Красивая внешность – это не только стройные ноги и тонкая талия, но еще и красивая кожа. Как известно, большинство диет не способствуют улучшению состояния кожи, так как они бедны витаминами и полезными микроэлементами. Диета Перриконе – это Диета Перриконе для кожиредкостное исключение. Разработчиком данной системы питания является американский дерматолог доктор Николас Перриконе. Диета Перриконе нацелена, в первую очередь, на улучшение состояния кожных покровов, но ее приятным «побочным» эффектом является также сброс лишних килограмм.

Суть диета Перриконе достаточно проста – меньше углеводов и больше витаминов. Благодаря многогодовым исследованиям, Николас Перриконе составил список продуктов, которые крайне негативно влияют на кожу. Таким образом, при соблюдении этой диеты придется отказаться от:

— хлеба и макарон;

— белого сахара;

— риса;

— картофеля;

— маринадов;

— твердого сыра;

— мяса утки и говядины.

По словам доктора, вышеперечисленные продукты провоцируют ранние морщины, прыщи, растяжки и целлюлит.

А вот нежирная рыба, грибы, яйца, несладкие фрукты, зелень, орехи, овощи, курятина и мясо индейки, напротив, очищают кожу от токсинов и способствуют выработке коллагена.

Особый упор Перриконе советует делать на употребление разных сортов рыбы: лосося, камбалы, тунца, форели. Рыбу, как и мясо, рекомендовано запекать, а вот жарить любые продукты во время этой диеты строго запрещено. Рыба, как известно, богата кислоты омега-3, которые, кроме того, что позитивно влияют на кожу, еще и укрепляют сердце. Для питания кожи также необходимо много воды. Кроме того, обильное питье еще и способствует ускорению обмена веществ.

Примерное меню диеты доктора Перриконе

Завтрак:

— омлет;

— полстакана ягод;

— зеленый чай.

Обед:

— 140 г лосося;

— салат из свежих овощей и оливковым маслом;

— ягоды;

— стакан воды.

Полдник:

— 50-60 г куриного филе;

— несколько грецких орехов;

— небольшое яблоко;

— зеленый чай.

Ужин:

— 150 г йогурта;

— вода;

— 50 г тунца;

— свежие овощи.

Таким образом, диета Перриконе – это прекрасный образец правильного питания. Благодаря ей, можно улучшить цвет лица, избавится от дефектов кожи, а также потерять несколько лишних килограмм.

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.