Дыхательная гимнастика от курения

Сначала вам требуется захотеть бросить курить. А только потом обращаться к наркологу, на приеме у которого вы выберите для себя метод отказа от курения.

Дыхательная гимнастика от куренияВ наше время нет универсального рецепта отказа от курения. Врачи психотерапевты-наркологи констатируют¸ что существуют два основных способа отказаться от пагубной привычки курения. Первый способ заключается в резком прекращении курения. Второй способ состоит в том, чтобы постепенно отвыкать от табакокурения путем уменьшения дневной дозы скуриваемых сигарет.

При применении обоих методов целесообразно использовать д=специальную дыхательную гимнастику.

Дыхательная гимнастика появилась в незапамятные времена и до сих пор успешно применяется при терапии самых разных заболеваний.

Нужное (правильное) дыхание – это один из главных элементов йоги. В России дыхательная гимнастика известна в благодаря А.Н. Стрельниковой, разработавшей совершенный комплекс упражнений для дыхания.

Изначально данный комплекс был создан для помощи в борьбе с астмой. Но позже гимнастику стали применять для излечения различных патологий:

— кардионеврозы и вегетативные расстройства;

— язвенная болезнь;

— заикание;

— табакокурение.

Установлено, что при помощи дыхательных упражнений возможно со временем сократить тягу к никотину, а после этого полностью забыть о курении. Кроме того, упражнения позволяют избавиться от налета смога на трахее, бронхах и голосовых связках. При выполнении дыхательных упражнений можно очистить полностью легкие.

Методика Стрельниковой достаточно проста. Самое важное в ней — это научиться правильно дышать, а упражнения которые надо выполнять не вызывают затруднений. Вдыхать следует только через нос, глубоко и резко вдыхая в себя воздух. Выдыхать надлежит только через рот – протяжно и медленно.

Выполнять эти упражнения нужно ежедневно: делать по 3 подхода по 30 минут. Этот комплекс упражнений очень хорошо помогает бросить курить, но он не единственный.

На сегодняшний день существуют и другие комплексы дыхательной гимнастики, направленные на борьбу с курением.

Один из самых простых – это делать пассивным вдох через нос и активный выдох. Цикл составляет 30 вдохов и выдохов. Нужно выполнять примерно пять раз вечером и утром , а также перед тем, как захочется курить.

Читайте далее:

Продукты, которые помогают бросить курить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.