Фитнес для лица. Правила выполнения, упражнения, отличия от Ботокса

Можно ли давать нагрузку мимическим мышцам? Ответить однозначно на этот вопрос невозможно. Дело в том, что в настоящий момент в косметологии существует два направления борьбы со старением.

мышцы лицаСогласно первой тенденции, чтобы замедлить возрастные изменения нагрузку на мимические мышцы следует минимизировать. Для начала можно просто не улыбаться, не хмуриться, вообще забыть о том, что на свете есть эмоции. С возрастом мимические мышцы надо отключить, например, при помощи ботулического токсина типа А – препарата Ботокс.

Вторая тенденция говорит о том, что мимическую мускулатуру, как и любую другую мускулатуру, необходимо регулярно тренировать. В данном случае замедление процесса старения связывают не с тем, чтобы не пользоваться мимическим мышцами, а с тем, чтобы поддерживать эти мышцы в здоровом тонусе. Поддержания нормального тонуса мимических мышц – это как раз то,  для чего нужен фитнес для лица.

Какой же подход более корректен?

Если посмотреть на людей публичных, например, на актрис, то можно заметить, что те актрисы, которые всю жизнь берегли свою красоту и не желали показать на экране лишнюю эмоцию, дабы не нагнать морщин, а затем начали безудержно делать пластические операции и колоть Ботокс, выглядят практически всегда намного хуже тех, кто всю жизнь щедро одаривал зрителей эмоциями.

Так что получается, что тренировка мимических мышц намного полезнее, чем Ботокс. В том, что Ботокс представляет собой замечательное лекарство, сомнений нет никаких. Например, хорошо известно, что Ботокс лечит ДЦП и позволяет тем самым избавить от инвалидности огромное количество детей. Однако Ботокс, применяемый для борьбы с мимическими морщинами, не так безобиден, как кажется. Так одним из побочных действий применения Ботокса является снижение умственных способностей человека. Может быть, все-таки стоит предпочесть зарядку для лица снижению памяти?

Зарядка, или фитнес, для лица – дело хорошее, но чтобы она приносило только пользу, комплекс упражнений следует выполнять в строгом соответствии с правилами.

Правила выполнения упражнений фитнеса для лица

1. Фитнес для лица необходимо выполнять до того, как вы воспользовались каким-либо кремом.

2. После фитнеса лицо необходимо ополоснуть чуть теплой водой и смазать дневным кремом.

3. Время выполнение упражнений не должно превышать 15 минут. Можно разделить комплекс упражнений на две части и выполнять их утром и вечером. В любом случае фитнес для лица должен проводиться ежедневно, иначе он бесполезен.

4. Надавливание пальцами на кожу в области лба и глаз должно быть значительно легче, чем надавливание на кожу рта и щек.

5. Каждое упражнения фитнеса для лица следует повторять десять раз. Однако сразу начинать с десяти повторов не следует. В первый день достаточно будет повторить каждое упражнение всего два раза, на следующий день – три и т.д.

6. Время выполнения каждого упражнения должно быть не менее 10 секунд.

Упражнения фитнеса для лица

1. Легко надавить пальцами на концы бровей около переносицы и аккуратно сдвинуть кожу бровей по направлению к переносице. Постараться расслабить кожу под пальцами, не прекращая при этом давления на нее.

2. Легко надавить на кожу чуть повыше бровей тремя пальцами – указательным, средним и безымянным. Поднять брови вверх, не ослабляя давления (в момент поднятия бровей необходимо чувствовать значительное сопротивление, вызванное надавливаем).

3. Указательным пальцем легко надавить на внешний краешек века глаза и, преодолевая сопротивление, постараться поднять верхнее веко.

4. Указательным пальцем легко надавить на внутренний краешек века глаза и, преодолевая сопротивление, постараться поднять верхнее веко.

5. Сесть прямо и открыть широко рот. Поднять глаза вверх и интенсивно моргать не менее, чем 30 секунд.

6. Надавить средними пальцами на уголки рта и чмокнуть, преодолевая при этом сопротивление надавливания.

7. Сделать глубокий вдох носом и надуть щеки. Постепенно толчками выдохнуть воздух через рот, не размыкая губ.

8. Сделать глубокий вдох носом и надуть щеки. Надавить средними пальцами на уголки рта и выдохнуть рот, дуя на что-нибудь.

9. Сесть прямо, голову поднять чуть-чуть вверх, шею напрячь. Выдвинуть вперед как можно дальше нижнюю челюсть. Подвигать челюстью из стороны в сторону.

10. Надавить ладонями на щеки (подушечки под мизинцами при этом должны оказаться в области уголков рта). Улыбнуться, преодолевая сопротивление ладоней, оказывающих давление на щеки.

11. Указательными пальцами надавить на носогубные складки. Прижать губы к поверхности зубов, преодолевая сопротивление, оказываемое указательными пальцами.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.