Интимный фитнес для женщин

От состояния мышц тазового дна зависят сексуальные ощущения обоих партнеров, функция мочеиспускания, и, конечно, родовая деятельность. Интимный фитнес для женщинОслабление этих мышц ведет к повышению риска развития инфекции мочевыводящих путей и бактериальному вагинозу.

Ослабление мышц часто происходит из-за избыточного веса, беременности, возникает при родах и чрезмерных занятий спортом.

Чтоб этого не произошло с вами, эти интимные мышцы нужно тренировать и укреплять. Особенно после родов. Но упражнения будут полезны и нерожавшим женщинам.

Упражнение Кегеля

Это упражнение вы можете выполнять в очереди, транспорте и т. д. и окружающие этого не заметят. Этим это упражнение и хорошо.

Почувствуйте мышцы, которые хотите тренировать. Сначала сожмите вход во влагалище. Затем, прямую кишку.

Этот комплекс состоит из нескольких упражнений:

1. Сожмите мышцы влагалища и досчитайте до 10, расслабьтесь. Повторяйте это 10 раз.

2. Быстро сжимайте и расслабляйте мышцы ануса и влагалища. Повторяйте 20 раз.

3. Сначала сжимайте мышцы влагалища на 3-5 счетов, а потом на 3-5 расслабьте.

У этих упражнений противопоказаний не имеется. Их можете выполнять как во время беременности вашим малышом, так и после родов. Лучше выполнять ежедневно.

Также, хорошо выполнять упражнения «ножницы» и «велосипед», несколько поз йоги.

Вагинальные шарики

Это шарики, предназначенные специально для укрепления мышц. Они бывают разных размеров, и сделаны из разных материалов.

Шарики перед использованием нужно обработать, например раствором марганцовки.

Для начала научитесь просто удерживать шарики в себе. Затем учитесь двигаться, удерживая шарики.

Вагинальные тренажеры

Они делятся на 2 вида:

— миостимуляторы (не используйте при эрозии шейки матки и миомах матки.

— тренажер Муравинского (эффект достигается очень быстро).

Хирургическая коррекция

Этот способ используется в крайних случаях. Лучше использовать другие методы.

Уделяйте каждый день по нескольку минут своим интимным мышцам. Это увеличит вашу сексуальность и избавит от множества проблем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.