Как правильно придерживаться диеты на кабачках?




Лето всех радует овощным изобилием, вот почему диета на кабачках отлично подходит для желающих похудеть. Именно диета из кабачков дает возможность очень легко усваивается питательным веществам. Диету характеризует низкая калорийность, высокое содержание микроэлементов и витаминов. В Как правильно придерживаться диеты на кабачках?наше время существует много разнообразных блюд из данного овоща, вот почему кабачковая диета переносится организмом без труда и стресса.

В чем польза диеты на кабачках?

Кабачки 96% содержат воды, их питательность  всего 16-20 ккал на 100 гр.
Содержание углеводов в этих овощах низкое (4,6 грамм в 100 граммах плода), что способствует очистке кишечника и при этом дает возможность сохранять водно-солевой баланс в норме.

Кабачки содержат много клетчатки, фосфора, кальция, калия. Кроме того, кабачки замечательно выводят шлаки из всего организма, подымают иммунитет, дают возможность улучшить работу сердца и повысить работоспособность, позитивно влияют на состав крови человека, предотвращают развитие атеросклероза.

Пропись диеты на кабачках

Эффективная диета из кабачков  длится семь дней. Утрата веса составляет приблизительно пять килограммов. В день необходимо съедать 1,5 кг овощей в течение пяти приемов еды. Кабачок диетологи разрешают употреблять в пареном, варенном и сыром виде.

В качестве напитков можно использовать сок из кабачков, зеленый чай и минеральную воду с небольшим количеством меда (1 чайная ложка на 200 мл). Также дополнительно на протяжении дня к кабачкам разрешают добавить два небольших огурца, одну маленькую морковку, одну некрупную луковицу, немного зелени и чайную ложку растительного масла. Все овощи нужно очистить при помощи овощечистки, а потом можно компоновать разнообразно: делать салаты, парить, тушить или употреблять сырыми.

Читайте также:  Жесткая бразильская диета

Приблизительное меню диеты на кабачках

Первый завтрак состоит из стакана зеленого чая, салата из кабачка и морковки. Свежий сырой кабачок (150 гр.) порезать квадратиками, а морковку потереть на средней терке, а потом разложить в салатники, где можно уже смешивать овощи с зеленью, немного добавить соли и лимонного сока.

Блюда для диеты на кабачкахВторой завтрак состоит из стакана кабачкового сока и кружочков кабачка, которые готовят на пару.

В меню обеда входит суп из кабачков. Данный овощ чистят, режут и ставят вариться в незначительном объеме воды, а потом солят. Через 15 минут с кабачков сливают воду, и протирают сквозь сито. К полученной массе добавляют лук, растительное масло и ложку муки.

Полдник состоит из салата из кабачка и огурцов. Очищенные кабачки трут на средней терке, добавляют репчатый лук, мелко режут огурец, петрушку и зелень укропа. За тем все перемешивают, добавляют лимонный сок и слегка солят.

В меню ужина входит домашняя кабачковая икра, только при тушении не используют масло.

Какие кабачки можно использовать для диеты?

К самым полезным относятся молодые незрелые кабачки длиной 15-20 см, которые приготовляют вместе с кожицей. Их в сыром виде можно кушать, а вот кабачки зрелые обязательно должны пройти кулинарную обработку. Молодые кабачки имеют самые лучшие вкусовые качества, а также их рекомендуют детям.

Кабачковая диета в свой рацион включает молодые кабачки темно-зеленой или светлой окраски, такие как представлены на фото.

Какие кабачки подходят для диеты?

Противопоказания и показания диеты на кабачках

Категорически запрещена данная диета тем, кто имеет язву желудка, а также гастрит с увеличенной кислотностью. Поскольку кабачки содержат много калия, то не рекомендуют диету тем, кто имеет заболевание почек, которое связано с неорганизованным выводом калия.

Читайте также:  Йогуртовая диета. Основные правила

Диета на кабачках идеально подходит для тех, кто желает иметь стройную фигуру, хочет освободиться от излишних жиров или просто очистить от шлаков свой организм без строгих рекомендаций. Также диетологи рекомендуют в течение месяца часто включать в свое меню любое блюдо из кабачка, и тогда непременно будут положительные результаты.

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку и начинайте узнавать следующее:
Что можно есть, а что не надо? Как правильно заниматься фитнесом? Как исцелить себя силами природы при помощи самых простых продуктов питания?