Вы решили заняться фитнесом, но при этом страдаете варикозным расширением вен? Если так, то вам необходимо соблюдать определенные правила безопасности.
Содержание
Медленное наращивание нагрузок
Стремительный переход от малоподвижного к активному образу жизни чреват чрезмерно сильной нагрузкой, в том числе и на вены нижних конечностей. Подобное поведение может спровоцировать развитие варикозного расширения вен даже у тех, у кого до этого момента проблем с венами не наблюдалось. Если же у вас уже есть варикозное расширение вен, то вам следует помнить о том, что нагрузку надо наращивать медленно.
Будьте осторожны с весом снарядов
Если вы выполняете упражнениям «с нагрузкой», то не наращивайте вес снарядов, а лишь увеличивайте частоту повторов упражнения. В первое время при наличии варикозного расширения вен упражнения «с нагрузкой» вообще не рекомендуются.
Силовые упражнения выполняйте только лежа или сидя
Если у вас варикозное расширение вен, то поднимать штангу вам можно только лежа или сидя, ни в коем случае не вставать с ней. Конечно, эта рекомендация касается в первую очередь мужчин, ибо женщины вряд ли захотят поднимать штанги, если до того они не занимались тяжелой атлетикой.
Так вот мужчинам следует помнить, что поднятие штанги стоя опасно не только для вен нижних конечностей, но и может нанести большой вред простате.
Выбирайте велотренажер
Страдающим варикозным расширением вен беговым дорожкам следует предпочесть велотренажер. Оптимальный режим тренировки для больных варикозом – каждый день по полчаса. Более длительные тренировки не рекомендованы.
С другими тренажерами, такими, как степлер, надо быть очень осторожным. Тренировки на них возможны только после консультации с флебологом.
Не увлекайтесь командными видами спорта
Если у вас варикоз, то вам стоит отказаться от игры в футбол, волейбол, баскетбол. Все командные виды спорта чреваты столкновениями игроков и травмами ног, что для больных варикозом особенно опасно. Если хотите во что-то поиграть, то играйте в бадминтон.
Посещайте бассейн
Хорошим выбором занятий физкультурой для людей, страдающих варикозом, является посещение бассейна: плавания, а также акваэаэробика.
Не забывайте о лечебном трикотаже
Во время тренировок больным варикозом обязательно следует надевать компрессионные гольфы. Это надо делать даже в тех случаях, когда вы не носите по каким-либо лечебный трикотаж в повседневной жизни.
