Как проводить прогулки во время беременности?

Всем известно, что будущим мамам необходимо ежедневная прогулка. Прогулка влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, активно поступает кислород и насыщает клетки организма, как женщине, так и малышу.

Как проводить прогулки во время беременности?Прогулки укрепляют мышцы спины, ягодиц и ног. Вам легче будет переносить нагрузку, когда ребенок будет подрастать и тяжелеть: мышцы будут болеть не так сильно. Прогулки лучше совершать в таких местах, какие будут радовать ваши глаза. Настроение будет хорошим. Беременной женщине в день рекомендуется гулять часа два. Конечно, если женщина здорова.

Если тяжело гулять столько времени, то можно разделить на два или три раза по тридцать минут.

Также необходимо прогулки совместить с правильным питанием, это поможет нормализовать кишечник и в борьбе с запорами.

Одежду подбирайте по погоде, она должна быть удобной и не стеснять движения. В холодную погоду не стоит ходить гулять, лучше остаться дома. Избегайте места, где есть большое количество цветов, в период, когда растения начинают цвести, а то может появиться аллергия. Так же не подходят места для прогулок магистрали, там воздух засорен выхлопными газами, а это большой вред для ребенка. Лучше пойти в парк, там чище воздух, есть скамейки. Можно на асфальтированных тропинках. Из-за высокого давления на высоте более 1000 метров, женщине просто противопоказано там находиться.

Правильное дыхание и движения просто необходимо. Дышать нужно равномерно, тело должно быть расслабленным, не нужно прогибать поясницу, а то будут резкие боли или судороги. Наступать нужно с пятки на носок. Если почувствовали усталость или боли, то сядьте на скамейку отдохните и идите домой.

Прогулки противопоказаны тем женщинам, у которых существует угроза преждевременных родов или прерыванием беременности. Тут только постельный режим.

Про физические активности следуют предварительно проконсультироваться со специалистом. Вдруг ваше самочувствие резко измениться в худшую сторону, тогда немедленно пройдите консультацию гинеколога, расскажите ему, как  изменилось ваше самочувствие.

При себе всегда имейте паспорт, полис медицинского страхования и обменную карту. Лучше сформируйте отдельную карту для анализов, результатов УЗИ, держите всегда при себе, пока не поедите рожать. При экстренной помощи эта папка сэкономит, вам время и ребенку будут наносить меньше вред. Врач посмотрит ваши результаты и примерно будет уже знать, какое лечение вам необходимо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.