Как снять тяжесть и боль в ногах? Комплекс простых упражнений

Пожалуй, каждая женщина не понаслышке знает о дискомфорте и болях в ногах после длительных прогулок на высоких каблуках, особенно в новой обуви. Для того чтобы снять тяжесть и боль в ногах существует специальный комплекс несложных упражнений. Их можно выполнять как в течение дня, сидя на стуле, так и перед сном, уже в кровати.

Как снять тяжесть и боль в ногах? Комплекс простых упражненийМногие болезни спины приходят «снизу» – то есть от самих стоп. Костно-хрящевая основа позвоночника получает питание от его глубоких мышц, но, вместе с тем, состояние позвоночного столба зависит ещё от того, насколько хорошо функционируют основные крупные суставы.

При этом главная роль отводится суставам нижних конечностей, которые по праву можно назвать амортизаторами человеческого организма. Хотелось бы отметить, что ослабленные и нетренированные стопы зачастую становятся причиной не только позвоночных, но и головных болей, болей в затылке.  Это связано с тем, что именно на стопах находится большинство точек, от которых зависит мозговое кровообращение. Предложенные вашему вниманию упражнения обеспечат улучшение кровотока, что, в свою очередь, будет способствовать укреплению памяти.

1. “Отталкивание”

Поочередно вытягиваем большие пальцы стоп (до максимума), после чего сгибаем их к себе, производя вытягивающие движения пятками назад и вперед. Это упражнение можно выполнять каждой ногой отдельно, или одновременно обеими ногами.

2. “Дворники”

Поочередное сведение и разведение больших пальцев ног (по максимуму). При сведении пальцев нужно постараться дотянуться ими до поверхности кровати или пола, а при разведении необходимо пытаться медленно “скручивать” всю область голени.

3. “Вращения”

Вращения стопами нужно выполнять попеременно против и по ходу движения часовой стрелки, стараясь выполнять четкие круговые движения.

4. “Кулак”

Максимально сжимаем пальцы стоп (как при попытке схватить мячик или яблоко), после чего их максимально растопыриваем.

Чтобы эффективно снять тяжесть и боль в ногах, каждое из предложенных упражнений необходимо выполнять 15 или 20 раз (до ощущения тепла в подвергающихся нагрузке суставах). При этом возникающий суставной хруст не представляет опасности, и в скором времени проходит сам по себе.

В процессе занятий икроножные мышцы могут сводить судороги. Их рекомендуется тщательно помассировать, после чего продолжать упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.