Как сохранить здоровую спину при занятиях дайвингом?

Дайвинг, как и любой другой экстремальный вид спорта, связан с риском серьезных травм. Достаточно часто дайверы становятся жертвами травм спины. Что можно предпринять, чтобы исключить травмы спины при занятиях дайвингом?

Как сохранить здоровую спину при занятиях дайвингом?Прежде всего, надо понять, что дайвинг — занятие, которое подразумевает не только пребывание под водой. Часто это увлечение связано с тем, что приходится использовать достаточно тяжелое снаряжение, а поднятие тяжестей всегда связано с нагрузкой на спину, что может привести к травме, последствия которой в молодости могут быть и незамеченными, но дадут знать о себе позднее.

Начинающие дайвмастера порой не задумываются о серьезных последствиях, когда с кажущейся легкостью переносят с места на места, надо сказать, отнюдь нелегкие баллоны от аквалангов. И глядя на них, к сожалению, с определенной долей вероятности можно сказать, что в будущем у многих из них могут возникнуть проблемы со спиной, которые вероятнее всего будут сопровождаться болевыми ощущениями. Не желаете встать в их ряды? Тогда некоторые рекомендации пойдут на пользу.

Ручки для транспортировки на баллонах конструктивно выполнена таким образом, что переноска баллонов осуществляется одной рукой, однако такой способ приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник и мышцы спины. Поэтому отступите от этого правила и старайтесь переносить баллоны, обхватив обеими руками, в горизонтальном положении, максимально прижав к груди.

Компенсатор с баллоном, а так же грузовой пояс целесообразнее переносить, предварительно надев на себя.

Большинство дайверов надевают кислородное оборудование так же, как туристический рюкзак, тем самым, подвергая спину неравномерной нагрузке, однако если попросить, рядом стоящего товарища приподнять компенсатор, чтобы у вас была возможность, надевая его на себя, одновременно продеть обе руки. Такой способ значительно безопасней для спины.

Поднимая снаряжение с пола, постарайтесь максимально задействовать мышцы ног, сгибая их в коленях, тем самым, уменьшая нагрузку на позвоночник. Исключите поворотные движения с нагрузкой. И не допускайте длительного удерживания снаряжения на вытянутых руках, потому как в таком положении нагрузка на спину максимальная.
Тщательно продуманная система тренировок, направленная на укрепление спины значительно повысит шансы избежать травмы спины. Помните, что предупредить болезнь всегда легче, чем избавляться от него.

Постарайтесь свести к минимуму рывковые движения при поднятии тяжестей, а если возникает такая необходимость, то лучше делать это, используя помощь партнера.

Процесс подъема дайвера из воды на борт имеет специфические особенности. Связанно это с тем, что дайв-бот перемещается, а у подводника в снаряжении центр тяжести смещен, что делает его неустойчивым и вынуждает делать поворотные движения в пояснице, стараясь сохранить равновесие. Такие движения зачастую могут привести к травме спины, поэтому следует не совершать резких поворотов и по возможности использовать поручни в качестве опоры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.