В статье «Какая физическая активность сжигает больше калорий?» был приведен список наиболее популярных физических управлений, сформированный из расчета сжигаемых при их выполнении калорий. В настоящем материале перечислены основные виды домашних дел, например, уборка квартиры, и указано, сколько калорий сжигается при какой «домашней нагрузке».
Количество сжигаемый калорий указаны из расчета за час времени выполнения мероприятия:
— 120 ккал – мытье полов, стоя на коленях;
— 120 ккал – мытье кафеля в ванной комнате;
— 110 ккал – мытье ванной и раковин;
— 110 ккал – ручная стирка штор, одеял и т.д.;
— 60-80 ккал – протирка мебели;
— 70 ккал – мытье полов шваброй;
— 60 ккал – ручная стирка небольших вещей;
— 60 ккал – чистка мягкой мебели и ковров пылесосом;
— 50 ккал – мытье посуды;
— 35 – смена белья на двуспальной кровати;
— 30 – чистка ножом овощей.
Конечно, количество сжигаемых калорий при выполнении домашних дел несколько ниже, чем при занятиях спортом. Зато мысли о том, что убирая квартиру можно хоть на сколько-то похудеть, помогают побороть нежелание убираться.
