Чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно, сбросить лишние килограммы, необходимо регулярно тренироваться. Встает вопрос: какой тренажер лучше для похудения?
Содержание
Беговая дорожка для похудения
Базовым тренажером для людей, желающих быстро привести себя в форму, является беговая дорожка. В зависимости от уровня подготовки, программа, нацеленная на «сжигание жира», самостоятельно выберет тренировку, определит диапазон частот вашего пульса для достижения скорейшего результата.
Для этого требуется ввести только возраст. Датчики, расположенные на рукоятках, будут постоянно отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Дорожное полотно также регулируется по наклону, который может достигать до 25 °. Чем выше наклон, тем результативнее тренировка. При беге или быстрой ходьбе сжигается большое количество калорий. Для того, чтобы всегда оставаться в хорошей физической форме достаточно совершать ежедневные получасовые пробежки в умеренном темпе. Если вы хотите знать, какой тренажер эффективнее для похудения, то это беговая дорожка.
К сожалению, у этого вида тренажера, при всех его достоинствах, есть и свои недостатки.
Во-первых, он весьма громоздкий, а, во-вторых, заниматься на беговой дорожке человеку без физической подготовки часто бывает очень сложно. Подробнее об этом вы можете прочесть в статье «Велотренажер или беговая дорожка? Что выбрать новичку?».
Велотренажер для похудения
Если беговая дорожка вам не подходит, и остается вопрос, какой тренажер лучше для похудения, в магазине спортивных тренажеров для дома можно подобрать наиболее удобный и компактный велотренажер. Неоспоримым его преимуществом является то, что при занятиях на велотренажере не создается компрессионная нагрузка на позвоночный столб, на коленные суставы. Он предназначен для укрепления мышц рук и ног. Для достижения скорейшего результата необходимо чередовать нагрузку с максимальной на среднюю в течение каждых 15 секунд. Недостатком данного тренажера служит то, что в процессе занятий практически незадействованными остаются мышцы пресса. Также тем, кто имел травмы позвоночника, данный тренажер противопоказан.
Скамья для пресса для похудения
Если вы все еще задаетесь вопросом, какой купить тренажер для похудения, обратите внимание на скамью для пресса. По сравнению с предыдущими вариантами, она наиболее приемлема по стоимости. Кроме того, она предназначена для тренировки наиболее важной и проблемной зоны. При выполнении упражнений задействуются длинные мышцы пресса, они сокращаются при полном подъеме корпуса и растягиваются при его опускании. За счет регулировки угла наклона можно уменьшат или увеличивать нагрузку. Это очень эффективный тренажер, но для выполнения этих упражнений необходимо всегда следить за напряжением мышц шеи.
Отвечая на вопрос, какой тренажер лучше для похудения, необходимо отметить, что он выбирается индивидуально. В первую очередь, необходимо определить уровень вашей физической подготовки, учесть врачебные противопоказания.
