В наше время немногие люди могут сказать о себе, что они чувствуют себя полностью здоровыми. Но абсолютно все без исключения хотят быть здоровыми, бодрыми и жизнерадостными. 
Закаливания с помощью контрастного душа – прекрасный способ приобрести крепкий иммунитет, оздоровить свое тело, чувствовать себя бодро и свежо на весь день.
Правила принятия контрастного душа необходимо знать каждому, кто решил заняться закаливанием. Контрастный душ – это не только эффективная тонизирующая и закаливающая процедура, но и также прекрасная профилактика многих болезней. При неправильном применении от воздействия резких перепадов температуры можно нанести себе больше вреда, чем пользы. Закаливание таким душем может быть рекомендовано врачом в комплексе укрепляющих процедур для иммунной системы.
Содержание
Общие указания по приему контрастного душа
Как и в любом начинании, закаляться таким методом надо постепенно. Начинать закаливаться контрастным душем можно, если вы абсолютно здоровы, простудными заболеваниями не болели минимум пару недель.
Первый шаг закаливания – обливание тела теплой водой. Потом немного повысьте температуру воды, чтобы тело прогрелось. Сразу после разогрева приступайте к обливанию водой комнатной температуры (не ниже!). Не спеша чередуйте поток холодной и горячей воды. Длительность одной процедуры приема душа должна быть не более 10 минут. Важно помнить, что струя, направленная на тело, должна лить сверху. С каждым днем понемногу увеличивайте (уменьшайте) градус горячей (холодной) воды.
Время приема контрастного душа: утром либо вечером?
Самым подходящим временем закаливания таким методом считается утро, после окончания утренней физической зарядки. Этот душ настроит и взбодрит ваше тело на весь рабочий день, а также очистит тело от пота и грязи после физических упражнений. Заканчивать процедуру принятия душа следует обливанием холодной водой. Если вам удобнее принимать душ вечером, то старайтесь это делать не раньше, чем за час до сна. В таком случае заканчиваем вечерний душ обливанием теплой, не горячей водой.
Кому противопоказан контрастный душ?
Воздержаться от применения контрастного душа следует лицам, страдающим гипертонической болезнью и сердечнососудистыми заболеваниями. Также крайне нежелательны резкие контрасты температуры воды людям с онкозаболеваниями. Противопоказан прием контрастного душа женщинам в период менструального цикла. Вот в принципе, и все о правилах и методах закаливания контрастным душем. Закаляйтесь на здоровье!
Еще одной необходимой для организма процедурой является массаж. Всё что вы хотите знать о массаже можно узнать на сайте massaging.ru. Виды массажа, приемы, техника исполнение, советы массажиста, видео и т.д.
