Корригирующая гимнастика, используемая при тазовом предлежании плода, по методу В.В. Фомичевой

Исходная позиция (и. п.) – встаньте, предварительно поставив ноги на ширину плеч, при этом руки держите опущенными. Нагнитесь в бок – выдохните; вернитесь в и. п. – вдохните (5 поворотов в каждую сторону).

Корригирующая гимнастика, используемая при тазовом предлежании плода, по методу В.В. ФомичевойИ. п. – тоже, но руки расположите на поясе. Немного нагнитесь назад – вдохните; не спеша нагнитесь вперед, прогнитесь в районе поясницы – выдохните (5 повторов).

И. п. – тоже. Разведите плавно руки в стороны – вдохните; сведите, вытянутые перед собой руки вместе, одновременно поворачивая туловище – выдохните (в каждую сторону 3 повтора).

И. п. – лицевой стороной встаньте к спинке стула и на уровне талии возьмитесь за нее вытянутыми руками. Согните ногу в коленном, затем в тазобедренном суставах и в таком положении поочередно поднимайте ее сбоку от живота, затрагивая колено рукой; опуская ногу, прогните позвоночник в районе поясницы – выдохните (на каждую ногу 4 повтора).

И. п. – встаньте на одну ногу, обопритесь на сиденье стула коленом второй, руки положите на талию. Разведите плавно руки в стороны – вдохните; поверните туловище и таз наружу, не спеша нагнитесь, опуская руки к полу – выдохните (2 повтора в каждую сторону, предварительно переменив опорную ногу).

И. п. – встаньте в коленно-локтевое положение. Попеременно поднимите выпрямленную ногу вверх и назад (4 повтора на каждую ногу.)

И. п. – расположитесь на правом боку. Согните сбоку живота левую ногу – вдохните; вернитесь в и. п. – выдохните (4 повтора).

И. п. – расположившись на правом боку, поднимите ногу на 30 градусов над уровнем пола. Вращайте левой ногой около 4 раз в каждую сторону (4 повтора).

И. п. – опуститесь на четвереньки. Наклоните вниз голову, округлите спину – вдохните; вернитесь в и. п., прогибая позвоночник в поясничном отделе – выдохните (10 повторов в медленном темпе).

И. п. – расположитесь на левом боку. Сделайте упражнения 7 и 8.

И. п. – опуститесь на четвереньки. Выпрямите ноги, сделав опору на переднюю часть стопы, поднимите таз вверх (4 повтора).

И. п. – повернитесь на спину, обопритесь на затылок и стопы. Поднимите таз вверх – вдохните; вернитесь в и. п. – выдохните (4 повтора).

Материал подготовлен при участии сайта mamulyam.ru, рассказывающего о том, как провести определение пола ребенка. На сайте подробно описаны основные способы определения пола будущего ребенка: японский и китайский методы, метод по сроку обновления крови родителей. Более детальную информацию вы можете найти на сайте mamulyam.ru.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.