Вылечить храп поможет специальная диета

Ваши близкие не храпят по ночам? Поистине, вы счастливец! Представьте себе, что миллионы людей вынуждены терпеть этот далеко не безобидный недостаток от своих близких.Лечиться от храпа надо всемИ я страдала от храпа своего мужа на протяжении 35 лет. Он храпел смолоду, всегда, так, что казалось, стены содрогаются. Я старалась уснуть раньше него, и сон мой был так крепок, что я уже ничего не слышала (то ли была молода, то ли выматывали ежедневные обязанности). Но бедные мои свекровь и золовка (сестра мужа), которые спали более чутко, по 8-10 раз за ночь прибегали в нашу комнату, чтобы как-то унять храп нашего любимчика.

Разберемся в природе храпа, так ли уж он безобиден? Когда человек храпит, у него часто останавливается дыхание (происходит так называемый синдром апноэ), и кислород перестает поступать в течение 30-60 секунд. Наступает кислородное голодание, и часто происходят инсульты и инфаркты. В наше время поняли опасность храпа, и стали его активно лечить, применяя сложнейшую аппаратуру. Но, как оказалось, первое место в лечении должна занимать диета. Так что знать, как вылечить храп самостоятельно, надо всем.

Обычно храпят люди, имеющие избыточный вес. При лишнем весе увеличиваются размеры нёба и язычка. Если избавиться хотя бы от 20-30% лишней массы, то риск провести ночь без кислорода снижается на 40%. Следовательно, снизится и риск инфарктов и инсультов. Значит, немного похудеть не повредит никому! Надо следить за своим рационом. Набор калорий за сутки не должен превышать 2000 ккал. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, то есть спать ложимся голодными!

Резко сокращаем потребление соли, которая накапливает в организме жидкость, из-за чего и развиваются отеки, в том числе и нёба и язычка. Не употребляйте продукты, содержащие скрытую соль в огромных количествах, это– маринады, копчености, консервы, майонез, мясные продукты (сосиски, колбасы, бекон и т.д.). Очень много соли в хлебе, так что чем меньше его мы едим, тем лучше. Не следует пить минеральную воду, особенно во второй половине дня, и вообще, полезно уменьшить потребление воды. Старайтесь во второй половине дня не есть жесткую пищу – нагрузка на жевательный аппарат тоже приводит к отеку гортани.

Если вы исключите из рациона белый хлеб, полуфабрикаты, копчености, соленья и маринады, а, употребляя каши на воде, фрукты, овощи, рыбу, яйца и мясо в малых количествах, то очень скоро избавитесь от лишнего веса, а вместе с ним вы избавитесь и от ненавистного храпа, который отравляет жизнь близким вам людям.

Конечно же, не следует забывать о здоровье зубов. Ведь стоматологическая клиника, которую надо посещать пару раз в год навсегда избавит от проблем с зубами. А если вы сделаете отбеливание зубов, то будете ослеплять окружающих великолепной улыбкой. Кроме того, если в свое время родители не позаботились исправить вам прикус, это легко сделает ортодонтия, стремительно развившаяся в наше время. Итак, покой дорогих вам людей, и ваше здоровье зависят только от вас. Займитесь собой, пожалуйста!

Специально для Naturemed.ru  Анна Харитонова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.