Как правильно делать массаж ступней ног: видео-инструкции с пояснениями




На первый взгляд, массаж ступней ног не сильно отличается от работы с другими частями тела, например, со спиной.

Однако у этой процедуры есть существенное отличие, которое заключается в том, что, когда массажируют ноги, происходит стимуляция не только самих мышц, но и великого множества акупунктурных точек, локализованных на ступнях. Воздействие на эти зоны отражается на состоянии и всего организма. Именно поэтому так важно знать, как правильно выполнять массаж ступней ног.

Конечно, акупунктурные точки расположены не только на ногах, но и на той же спине. Так что, любой массаж подразумевает под собой воздействие на биологически активные точки. Тем не менее, только на поверхности подошвы ступней акупунктурные точки и зоны необычайно близко расположены друг к другу и четко очерчены.

Если рассмотреть внимательно свод ступы, то станет ясно, что на нем сконцентрировано очень много рефлексотерапевтических точек, которые связаны с позвоночником. И если правильно воздействовать на данные зоны, можно избавиться от боли в спине.

схема расположения акупунктурных зон и точек на поверхности стоп ног

При стимуляции пальцев ног имеется возможность оказать положительное влияние на уши, глаза, десны и зубы, а так же на носовые пазухи.

Точки, которые расположились на подошвенной части ступни, имеют непосредственное отношение к внутренним органам и влияют на состояние организма в целом, в том числе и психическое состояние.

Хорошо известно, что даже домашний массаж, который выполняют, используя обычные массажеры для ног, может улучшить настроение человека, справиться с депрессией, нормализовать сон.

Показания

Основными показаниями к массажу стоп являются:

  • нарушения кровообращения;
  • респираторные заболевания;
  • расстройства деятельности пищеварительного тракта;
  • заболевания конечностей;
  • головные боли;
  • аритмия;
  • тошнота;
  • состояния тревожности и стрессы.

Как правильно делать?

Научиться корректно выполнять массаж стоп можно на курсах лечебного массажа. Однако базовыми техниками вполне можно овладеть и самостоятельно.

Вот краткая инструкция.

  1. Перед проведением процедуры надо принять ножную ванну и постараться размягчить кожу стоп, удалив все ее омертвевшие участки.
  2. Для того чтобы максимально усилить эффект от массажа ног в ходе процедуры следует использовать питательный крем. Если данная процедура применяется для того, чтобы снять боль и тяжесть в ногах, желательно применять разогревающий крем.
  3. Обхватите стопу руками и массируйте большими пальцами посередине сверху вниз. Чем ближе пальцы к нижней части стопы, тем оказываемое ими давление должно быть сильнее.
  4. Далее поработайте с пяткой. Массируйте ее при помощи круговых движений большим пальцем по часовой стрелке.
  5. Поработайте большими пальцами в месте перехода пятки в ямку стопы. Двигайте ими взад и вперед. Пальцы правой и левой руки должны двигаться в противоположные стороны: одна вниз, вторая – вверх.
  6. Далее уделите внимание областям, расположенным вокруг лодыжки. Работайте легкими круговыми движениями.
  7. Сожмите руку в кулак и с силой надавливайте им на свод стопы: от пятки к области арки.
  8. Переходите к пальцам. Пойдите каждый палец снизу-вверх. Осторожно потяните. Поработайте с областями между пальцами.

Увидеть воочию, как делают массаж ступней ног профессионалы, можно на видео. Обратите внимание, что каждый из специалистов работает немного по-разному.

Противопоказания

  1. Массаж стоп или стимуляцию рефлекторных зон противопоказан беременным. Не рекомендуется воздействовать на стопы женщинам в период менструации.
  2. Процедура запрещена для больных кожными заболеваниями.
  3. Нельзя делать при тяжелых сердечных патологиях.
  4. Очень осторожно к массажу ног следует относиться при варикозном расширении вен и тромбозе (больные вены затрагивать нельзя).

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.