Позвоночник болит только у человека, потому что мы ходим на двух ногах, носим тяжести, находимся в неудобных позах.
Не стоит удивляться, что к двадцати годам у многих молодых людей начинается боль в затылке и других отделах позвоночника. Однако чтобы обратиться за квалифицированной помощью, мы прибегаем к «бабушкиным» советам, хотя большое их количество не имеет ничего общего с реальностью.
Ниже приведены пять мифов, связанных с болью в спине
Содержание
Миф №1 — спать нужно на жёстком матраце
Это — миф. Из-за слишком жёсткого матраса происходит давление на позвоночник, спать на нём неудобно. На слишком мягком матраце, позвоночник изгибается, не давая мышцам не отдохнуть. Поэтому следует покупать матрац, у которого небольшой мягкий верхний слой. Он не прогнётся под тяжестью тела и поддержит позвоночник.
Миф №2 — при болях в спине физическая нагрузка запрещена
Это — ещё один миф. При болях в спине нет ничего лучше бассейна и лечебной физкультуры. Плавание поможет равномерно распределить нагрузку на все мышцы спины, укрепляет их. Полезны упражнения на растяжку.
Миф №3 — сидеть следует прямо
Не совсем так. Когда у человека природная сутулость, то избавляться от неё не нужно. Иначе мышцы спины будут перенапряжены. Хрящи в шейном и в поясничном отделе будут сдавлены в неестественном положении. Поэтому сидя длительное время за компьютером через каждые 40 минут откидывайтесь назад и слегка подтягивайтесь. Можно немного пройтись по офису.
Миф №4 — курение не влияет на болезни позвоночника
Как раз наоборот: сосуды под воздействием никотина сужаются, вследствие чего позвоночным дискам недостаточно питания. Всё это приводит к патологическим изменениям, вызывая сильные боли в спине. Сделайте вывод, что как можно быстрее нужно бросить курить.
Миф №5 — для разгрузки спины нужно мягкое кресло
Садиться в мягкое кресло ни в коем случае нельзя. Самым оптимальным вариантом является удобный стул, у которого спинка высокая. Желательно, чтобы у стула были подлокотники, с их помощью можно разгрузить плечи. От боли в шее спасёт подголовник. Не следует съезжать на краешек стула. При этом одну ногу не закидывайте на другую, потому что таз перекашивается, а позвоночник отклоняется от своей оси.
[note]Статья написана при поддержке сайта spb.infit.ru, на котором представлены фитнес-клубы в Санкт-Петербурге. Клубы систематизированы по станциям метро, так что вы без труда можете найти место для тренировок поближе к дому. Кроме того, на сайте размещены интересные статьи о фитнесе.[/note]
