Почему мы хандрим зимой?

Зимняя депрессия — недуг, поражающий жителей многих развитых стран. Причины сезонной хандры до конца не изучены, но точно установлено, что одной из них является недостаток солнечного света.

причины сезонной депрессииОсенне-зимняя депрессия, к сожалению, знакома многим из нас, жителей северных широт. Проблемы начинаются осенью: тоска, нежелание трудиться и размышлять, постоянное стремление отложить дела на завтра преследуют человека, нарастают и к середине зимы у некоторых превращаются в болезненное состояние – депрессию.

Нужно сказать, что многие государственные клиники Москвы и других мегаполисов достаточно часто сталкиваются с подобными явлениями, а ученые всего мира, обеспокоенные участившимися случаями сезонной хандры, пристально изучают эту проблему.

Исследователи обнаружили некоторые закономерности в поведении человека и животных, указывающие на то, что зимняя депрессия имеет совершенно объективную внешнюю причину. Например, установлено, что сезонными расстройствами нервной системы чаще страдают жители северных стран, которые в зимнее время видят солнце менее часа в сутки.

Более всего подвержены этому недугу люди, вынужденные проводить весь рабочий день в помещениях с искусственным освещением. Даже у животных в период сокращения светового дня проявляются симптомы, напоминающие депрессию: сонливость, вялость, сокращение активности. В отличие от зверей, которые научились впадать в спячку и птиц, улетающих на юг, люди живут в прежнем рабочем ритме, вот только соблюдать его становится все труднее по мере того, как солнышка становится меньше, а ночь удлиняется.

Все эти факторы, а также изучение обмена веществ, позволило ученым сделать вывод о том, что

одной из причин зимней депрессии является недостаток света, который вызывает затруднения в выработке серотонина – особого гормона, участвующего в регуляции деятельности нервной системы.

Возникло даже новое направление в медицине – светотерапия, которая использует специальные аппараты с источником света, аналогичного солнечному.

Медицинская статистика утверждает, что настоящей депрессией, то есть болезненным состоянием психики, страдает не более 2% людей, остальные просто испытывают дискомфорт и могут справиться с хандрой самостоятельно. Сегодня многие платные клиники Москвы оказывают помощь больным с сезонной депрессией, но в большинстве случаев достаточно изменить свой образ жизни, и проблема будет решена.

Первое, что советуют медики – больше бывать на солнце, причем желательно – утром. Несмотря на сонливость, стоит сократить время сна и научиться вставать раньше, чтобы прихватить утренних лучей. Увеличьте физическую нагрузку и ешьте больше белковой и овощной пищи – и тогда вы сами не заметите, как депрессия отступит и жить станет веселей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.