Есть стереотипы, которым мы верим, сами не понимая, откуда пришли эти запреты и знания. Давайте разберемся, в каких утверждениях, касающихся нашего здоровья и питания, содержится правда.
Содержание
1 стереотип: Надо мыть голову каждый день
Ломаем стереотипы: На коже головы есть специальные железы, которые выделяют особые вещества, смазывающие волосы.
Благодаря этим веществам волосяной покров предохраняется от внешних воздействий, волосы сохраняют свою структуру и не ломаются.Ежедневное использование шампуней и гелей обезжиривает кожу головы, что приводит к повышенной сухости и ломкости волос, и как следствие этого — появлению перхоти.
И все же: Следить за чистотой волос необходимо, так как грязная кожа головы — это резервуар для различных патогенных микроорганизмов, поэтому лучше всего мыть голову два-три раза в неделю.
2 стереотип: Ходить в тренажерный зал три раза в неделю
Ломаем стереотипы: Никаких сомнений нет в том, что надо заботиться о своей физической форме, но у каждого человека есть определенный предел.
И если его за этот предел загнать, то получится срыв. Подбирать режим тренировок нужно каждому индивидуально. Одному нужно посещать зал три раза в неделю, другому достаточно одного, а кому-то регулярные тренировки в спортивном зале могут и вовсе не понадобиться. Вместо тренажерного зала вполне можно попробовать другие способы похудения: например, пользоваться лестницей вместо лифта, и совершать каждый день 45-минутные пешие прогулки.
И все же: Если постоянно передвигаться на автомобиле, подниматься на лифте, и проводить большую часть рабочего времени сидя за столом, то можно очень быстро потерять красоту тела и тогда регулярное посещение спортивного зала просто необходимо.
3 стереотип: Есть жирную морскую рыбу как минимум три раза в неделю
Ломаем стереотипы: Морская рыба, в принципе, достаточно полезный продукт, но лишний жир для организма в любом случае вреден.
Не надо превращать плюсы питания в минусы диет. К тому же, большинство упитанных морских рыб накапливают в себе соединения ртути, которая может вызвать серьезные расстройства нервной системы и половых органов.
И все же: Полностью исключать из рациона рыбу не стоит. Ведь в рыбе содержится очень много полезных веществ и лишать себя их было бы неправильно. Употреблять в пищу жирную морскую рыбу один раз в неделю вполне достаточно для того, чтобы получить максимум пользы при минимальном вреде.
4 стереотип. Чистить зубы после каждого приема пищи
Ломаем стереотипы: Чем чаще ты чистишь зубы, тем сильнее ты стираешь эмаль и травмируешь десны, поэтому хвататься за зубную щетку после каждого при пищи нет необходимости. К тому же не всегда есть возможность воспользоваться и носить с собой этот предмет личной гигиены.
И все же: Оптимальный режим для чистки зубов — два раза в день — утром и вечером. Если, конечно, не есть целый день шоколадные конфеты. Сладкое, а особенно в сочетании с алкоголем, наиболее губительно для зубов. Поэтому в таком случае стоит почистить зубы, не дожидаясь вечера.
