Полезные перекусы при похудении




Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться? Этот вопрос волнует всех тех, кто следит за своим весом, ведь хорошо известно, что разные сладко-мучные перекусы как раз-таки и приводят к стремительному набору лишних килограммов.

Полезные перекусы при похуденииВ настоящий момент ученые полагают, что полезные перекусы для похудения – это перекусы орехами. Предпочтительно миндалем.

Перекусы миндалем помогают похудеть

В одном из недавних исследований приняло участие две группы добровольцев. Обе группы волонтеров придерживались диеты с низким содержанием углеводов. Но первая группа использовала для перекусов миндаль, а вторая – сложные углеводы.

В результате было установлено, что миндальная группа продемонстрировала по сравнению с контрольной группой:

— на 62% более быстрое снижение веса;

— на 50% более быстрое уменьшение объема талии;

— на 56% более быстрое уменьшение жировой ткани.

Однако полезные перекусы на миндале демонстрируют свои лечебные свойства не только в деле избавления от лишних килограммов, но и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Миндаль помогает снижать холестерин

В исследовании, опубликованном в медицинском журнале «Circulation», было показано, что люди, имеющие экстремально высокий уровень липидов в крови, прежде всего, холестерина, могли заметно снизить этот уровень при помощи перекусов целыми зернами миндаля. Очевидно, что способность миндаля понижать уровень холестерина делает его весьма эффективным средством снижения холестерина в домашних условиях.

Миндаль помогает побороть бессонницу

Есть у миндаля и еще одно положительное качество. Точно так же, как ягоды годжи, вишня, семечки подсолнуха, миндаль способен немного повышать уровень мелатонина – гормона, необходимо для поддержании в норме циркадных ритмов в организме. К сожалению, восполнить недостаток мелатонина при помощи одной только диеты невозможно. Он должен синтезироваться в организме. Но и небольшая помощь в восполнении недостающего мелатонина (а нехватка мелатонина – настоящий бич современного общества, повально страдающего бессонницей), также крайне важна.

Читайте также:  Свекольная диета. Показания, противопоказания, пропись

Из всего сказанного выше понятно, что если вы решаете, чем перекусить на работе, чтобы не поправиться, то лучшей закуски, чем миндаль вам не найти.

Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку и начинайте узнавать следующее:
Что можно есть, а что не надо? Как правильно заниматься фитнесом? Как исцелить себя силами природы при помощи самых простых продуктов питания?