Простой способ понижения давления медитацией, релаксацией

Повышение давления может произойти у любого человека. А есть люди, у которых показатели давления к норме не возвращаются. Их называют гипертониками.

Простой способ понижения давления медитацией, релаксациейПод воздействием физической активности или стресса сосуды сжимаются, так как напрягаются мышцы. Чтобы понизить давление, естественно, мышцы необходимо расслабить. Каким образом сделать это?

Медитация, релаксация (расслабление). Сделать это не сложно.

1. Надо принять удобную, спокойную позу и сделать глубокий выдох и вдох. Повторить несколько раз.

2. Теперь посмотрите внимательно на собственный мизинец левой руки. На самый кончик пальца. Попробуйте ощутить предмет, которого мизинец в данный момент касается. Нужно сконцентрироваться. Можно закрыть глаза, можно просто смотреть на палец. Можно представить палец опущенным в кружку с горячей водой. В этом упражнении главное: ничего не делать. Лишь прислушиваться к собственным ощущениям.

3. Затем добавляем безымянный палец. Сначала пройдем последовательно цепочку действий.

Проверьте, удобно ли вы сидите? Возможно, стоит изменить немножко позу? Поэкспериментируйте…

4. Три спокойных, глубоких выдоха и вдоха. На выдохе попробуем представить свой безымянный палец и почувствовать его ощущения. К чему он прикасается, как протекает кровь по сосудам. Глядя на палец, представляем: вот кровь протекает в этом месте, а вот уже в другом и так далее.

Для начала – достаточно.

Для понижения давления достаточно пяти – восьми минут. Проделали процедуру? Теперь можно замерить тонометром свое давление. Ощутили эффект данного способа?

Продолжайте это делать регулярно.

В дальнейшем это пойдет значительно быстрее. Подключайте постепенно все пальцы на обеих руках. Затем пальцы на ногах. Хорошо помогает, если ощущениями прогреть левую кисть, и всю левую руку до плеча.

Не стоит заниматься больше 8 минут. Особенно, когда вы находитесь в транспорте и Вам после этого еще работать.

Материал размещен при поддержке сайта rembitteh.ru, на котором представлен ремонт стиральной машины на дому. Сайт принадлежит мастерской «РемБытТех», выполняющей, кроме ремонта стиральных машин, ремонт холодильников, посудомоечных машин, кондиционеров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.