В летний зной многие люди испытывают симптомы обезвоживания организма. При этом часто и не догадываются о том, что они обезвожены. Ведь симптомы обезвоживания часто могут носить скрытый характер, проявляясь, например, головной болью.
Другие же, напротив, совершенно забывают о том, что человек – не бочка. И начинают накачивать себя водой до такой степени, что у них начинается водное отравление.
Ниже приведен список наиболее распространенных мифов о том, сколько же надо пить воды в сутки.
Содержание
Миф №1 – нормальное количество потребление воды в день для взрослого человека – это 2 литра
Не 2, а 2.2. Но только если вы здоровы, не страдаете от излишнего веса, не живете в высокогорье и не маетесь от жары. Если у вас имеет место быть хотя бы один из перечисленных факторов, то воды в сутки вам надо больше. Сколько именно, уже можно установить только индивидуально.
Миф №2 – если занимаешься фитнесом, то пить надо больше
Не совсем так. Если вы весь день пили нормальное количество воды, а вечером решили посетить тренажерный зал, то вам не надо пить больше, чем обычно.
Если же вы совершаете утреннюю пробежку, то перед ней обязательно следует выпить стакан воды.
Если вы тренируетесь на жаре, то тогда вам следует выпить 500-600 мл воды за час до занятий. А затем выпивать по 100 мл через каждый 15 минут тренировки.
Миф №3 – кофе обезвоживает организм, а потому чашка кофе не считается за питье
Неверно. Кофе, действительно, может вытягивать воду из организма, но только если вы пьете его раз в год. Если же кофе входит в ваш ежедневный рацион, то никакого обезвоживающего эффекта он уже не оказывает. И все выпитые вами в течение дня чашки кофе надо включать в выпитую воду.
Миф №4 – из пищи за воду можно считать только суп
Нет. Если вы едите на обед жареное мясо, гарнированное зелеными овощами, сырыми или сваренными на пару (но не переваренными), вы с таким обедом получаете почти стакан воды.
Миф №5 – воду можно пить про запас
Некоторые полагают, что если в течение одного дня они пили много воды, ели суп, запивали его соком, то на следующий день количество употребляемой воды надо сокращать. Это неверное мнение. Человек не обладает способностями верблюда. Ежедневно надо употреблять 2.2 литра воды. Но не стоить чрезмерно превышать этот объем.
[note]Материал подготовлен при поддержке сайта http://www.vdivo.ru//zakaz/, отвечающего на запрос «вода 5 литров цена». На сайте можно заказать чистую питьевую воду домой или в офис. Доставка по Москве. Подать заявку на доставку воды можно по телефону или в режиме онлайн. [/note]
