Каждый, для кого лишний вес проблема, обращает внимание на такие рекламные лозунги.
«Потереть 10 кг за 30 дней»
«Ешь столько, сколько хочешь и худей»
«Исключи один продукт из рациона и худей»
Сейчас доступно большое количество диет и методик помогающих избавиться от лишнего веса, но их качество оставляет желать лучшего. Этому трудно поверить, но это факт. Также существует множество мифов связанных с похудением, которые только добавляют путаницу.
Содержание
Миф 1: Экзотические диеты помогают сбросить вес и поддерживать его на необходимом уровне
Факт: Причудливые диеты не лучший способ похудеть. Эти диеты часто обещают быструю потерю веса, если например, резко уменьшить количество пищи или исключить из рациона некоторые продукты. Некоторые из них даже могут помогать первое время. Но таким диетам трудно следовать. Большинство людей быстро устают от них и возвращаются, с чего начали.
Также экзотические диеты могут быть вредны для здоровья. Они не обеспечивают организм питательными веществами в должном объеме. Кроме того, потеря более 3 кг. в неделю на первом этапе, может увеличить шансы на развитие камней в желчном пузыре. Также употребление менее чем 800 калорий в сутки в течение длительного времени может привести к серьезным проблемам сердца.
Миф 2: От углеводов толстеют, и их потребление нужно ограничить
Факт: Углеводы для нашего организма являются основными источниками топлива для производства энергии. Существует два основных вида углеводов: простые углеводы (сахар) и сложные углеводы (крахмал и целлюлоза). Продукты с высоким содержанием сложных углеводов, такие как фрукты, овощи, зерно обеспечивают наш организм полезными углеводами. Конфеты, печенье, напитки (включая алкоголь) имеют много калорий и мало питательных веществ, они приносят вред нашему организму.
Миф 3: Некоторые люди могут, есть все, что они хотят, и еще худеть
Факт: Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем поступает в организм. Ряд факторов, таких как возраст, гены, лекарства, привычки и образ жизни могут влиять на вес человека.
Миф 4: Нежирные или обезжиренные продукты менее калорийны
Факт: Порция нежирной или обезжиренной пищи может быть менее калорийна, чем обычная не обезжиренная еда. Но многие продукты с низким содержанием жира или обезжиренные имеют столько, же калорий, или даже больше чем не обезжиренные продукты. Эти продукты могут содержать соль, крахмал, сахар, муку их добавляют для компенсации отсутствующего жира.
Миф 5: Фаст-фуд — это зло и его нужно избегать
Факт: Многое в фаст-фуде является нездоровым и может повлиять на увеличение веса. Тем не менее, если нет выхода, то можно иногда обедать в ресторанах быстрого питания.
Только нужно избегать больших порций, сборных обедов и соусов. Читайте тут, как правильно есть фаст-фуд.
Миф 6: Если пропускать прием пищи, то можно худеть
Факт: Пропуск приема пищи может усилить чувство голода, что может привести к перееданию. Исследования показывают, что существует связь между пропуском завтрака и ожирения. Люди, которые не завтракают, тяжелей, чем люди, которые едят здоровый завтрак.
Миф 7: Употребление здоровой пищи стоит слишком дорого
Факт: Многие думают, что свежие продукты полезней, чем консервированные или замороженные. Однако, консервированные или замороженные фрукты и овощи передают столько же питательных веществ, как и свежие.
[note]Материал подготовлен при поддержке сайта http://el-snab.ru/index.php?categoryID=78, предлагающего розетки и выключатели от ведущих производителей мира. Кроме выключателей и розеток, на сайте вы найдете кабели, беспородное освещение, переходники и огромное множество других аналогичных товаров.[/note]
