Шпинатная экспресс-диета

Очистительная экспресс-диета на основе шпината помогает за короткий срок избавиться от 3-5 килограмм.

3-дневное меню очистительной шпинатной диеты

День 1-ый:

Шпинатная экспресс-диетаУтро: 1 печеное яблоко с корицей; 100 грамм творога.

День: вареный картофель со шпинатом (примерно 150 грамм).

Полдник: салатик из фруктов (200 грамм).

Вечер: мясо телятины, тушеное со шпинатом и морковью (примерно 150 грамм).

День 2-ой:

Утро: шпинатный салатик (свежий шпинат, 1 вареное яйцо, укроп, немного лимонного сока, оливковое масло).

День: порция кукурузной каши (добавить немного зелёного укропа).

Полдник: вареная куриная грудка (едим со шпинатом и свежей петрушкой).

Вечер: йогурт (не более 200 мл); 1 сочное яблоко (желательно зелёных сортов).

День 3-ий:

Утро: морковный салатик (свежая морковь, немного кукурузного масла).

День: постный плов из нешлифованного риса (150 грамм); шпинат.

Полдник: диетический супчик из овощей (примерно 200 мл).

Вечер: морепродукты с добавлением шпината и овощей.

Вот перечень самых важных питательных компонентов, содержащихся в шпинате:

— лютеин;
— каротиноиды;
— хлорофилл;
— биофлавоноиды;
— комплекс витаминов Е и С;
— калий;
— марганец;
цинк;
— магний.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.