Система питания кормящей матери

Питание женщины в период кормления грудью должно быть полноценным и сбалансированным. В первую очередь важно увеличить калорийность рациона примерно на 600 ккал. Система питания кормящей материПри этом пищу следует принимать небольшими порциями приблизительно пять раз в день. Специалисты советуют перед каждым кормлением немного перекусить или выпит теплый напиток.

Основной принцип питания кормящей женщины состоит в полном или частичном исключении из своего рациона продуктов, которые могут спровоцировать кишечные расстройства у ребенка.

1. Полностью должны быть исключены копченные, жирные, соленые блюда, консервы, маринады, а также тропические фрукты (особенно мандарины и апельсины), арахис, клубника, креветки, раки и черный шоколад.

2. Ограниченно следует употреблять сахар, виноград, сладости, кондитерские изделия, фрукты красного цвета. Сладости лучше заменить сухофруктами или медом.

Ограничений в питании необходимо строго придерживаться на протяжении первых двух — трех месяцев жизни малыша. Далее запрещенные продукты можно постепенно вводить в меню кормящей, однако следует внимательно наблюдать за реакцией организма малыша.

3. В меню должно обязательно присутствовать нежирное мясо (белое мясо птицы, телятина или свинина) и нежирные сорта рыбы, такие как судак, хек, треска, минтай и т.д. И никакого вегетарианства! Помимо этого, рекомендуется употреблять яйца и молочные продукты, богатые белком. Очень полезно в период лактации включить в рацион кисломолочные продукты, такие как ряженка, кефир, творог и сметана. Однако молока и кефира не следует употреблять более 700 граммов в день.

4. Меню кормящей женщины должно содержать достаточное количество овощей и фруктов, помимо этого необходимо употреблять гречневую, пшенную и овсяную каши, которые богаты пищевыми волокнами.

Роль жидкости в рационе питания кормящей мамы значительна, поэтому специалисты рекомендуют употреблять от двух до трех литров жидкости в сутки в виде компотов, настоев, травяных чаев, соков или чистой воды. Не следует пить кофе и крепкие чаи.

Автор статьи – копирайтер Елена Трегуб

Материал подготовлен при участии сайта revva.ru, предлагающего посмотреть клип Пирожкова. Сайт анонсирует Артура Пирожкова как самого сексуального певца. Насколько такая оценка справедлива, вы сможете понять сами, посмотрев его клип. Кроме клипа Пирожкова, на сайте можно найти и другие любопытные видеопроекты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.