Тренировка памяти в пожилом возрасте

Жалобы на плохую память обусловлены не столько нарушениями здоровья, сколько тем, что человек давно перестал серьезно учиться. Прекратилась тренировка памяти – понизилась ее работоспособность.Хотите иметь хТренировка памяти в пожилом возрастеорошую память? Прежде всего, оздоровите свой быт, наладьте режим. Выделите полтора–два часа в день по 30-40 минут днем и вечером (а еще лучше по 10-15 минут много раз в сутки) специально на тренировку памяти.

Заведите «книжечку преследования»

Это обычная записная книжка, куда вы вносите сейчас же, кратко каждый случай огрехов памяти. Например, в автобусе мелькнуло знакомое лицо, но вы не можете вспомнить кто это. Многие пожилые люди спешат в досаде отмахнуться от таких непослушных образов. Это скверный импульс. С годами процесс припоминания слабеет, блокируется раздражением, усталостью, и, значит, упражнять его надо в первую очередь. Этой-то цели и служит «книжечка преследования». Итак, в автобусе выньте ее и кратко запишите приметы того, что хотите вспомнить. Записали? Прекрасно, кладите книжечку в карман и постарайтесь отключиться.

Так повторите несколько раз, пока в книжечке не накопится десяток-другой «объектов преследования». А тогда, в часы, отведенные для тренировки памяти, займитесь самим «преследованием». Открывайте книжечку, проглядывайте одну за другой свои заметки, старайтесь припомнить. Наверняка через неделю-другую после внесения записи окажется, что вам удалось–таки ее расшифровать.

Это лишь один из видов работы по тренировке памяти, но особенно важный в зрелые и пожилые годы. Уделять ему следует 15-25 минут каждые сутки.

А остальное время из указанных выше полутора часов?

1. Учите наизусть стихи.

2. Читайте энциклопедию или словарь иностранных слов и выписывайте в ту же книжечку с другого конца термины и имена, понравившиеся вам.

3. Просматривайте альбомы с репродукциями художников разных эпох. Старайтесь запомнить хотя бы общий вид шедевров живописи. Оставляйте краткие записи в книжечке и тоже возвращайтесь к ним время от времени.

4. Заведите коллекцию музыкальных записей, по возможности разных времен и стилей. Попробуйте с закрытыми глазами вынимать пластинки, кассеты или диски, не глядя запускать их, а потом угадывать, что звучит.

Очень важно вносить разнообразия в эти упражнения для тренировки памяти, не отдавая особого предпочтения ни одному из них.

Материал подготовлен при участии сайта termorolik.ru, предлагающего самоклеящиеся этикетки. Сайт принадлежит группе компаний «Современные Технологии», у специалистов которой вы можете заказать изготовление самых разных этикеток. Если вам необходимы этикетки, наклейки, стикеры, заходите на сайт termorolik.ru, на котром вы найдете исчерпывающую информацию обо всех видах данной продукции и узнаете, как заказать то, что нужно именно вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.