Цигун представляет собой искусство развития и управления энергией организма, необходимое для поддержания и восстановления здоровья. Сегодня традиционная китайская медицина использует множество упражнений Цигун для того, чтобы развивать и поддерживать врожденную способность организма к правильной саморегуляции.
Упражнение «подъем неба» дает возможность устранить энергетические и механические зажимы в теле, позволяет выпрямлять позвоночник, увеличивать подвижность суставов. В отличие от многих других упражнений Цигун, выполнение которых требует определенной подготовки, «подъем неба» доступен всем желающим.
Выполняя это упражнение, вы должны научиться ощущать поток энергии, идущий по вашему телу сверху вниз. Если же вы будете выполнять упражнение «подъем неба» чисто механически, как упражнение из утренней зарядки, толку от него не будет.
Кроме того, для получения положительного результата важно иметь правильный настрой. Упражнения Цигун нельзя выполнять с негативными мыслями в голове. Только положительный настрой. Это принципиально.
Еще одно правило связано с механизмом дыхания. Дышать следует плавно и неглубоко. Чрезмерно глубокие форсированные вдохи могут привести к тому, что вы потеряете энергию, а не приобретете ее.
1. Ровно встаньте, выпрямив спину. Соединив ноги и опустив руки вдоль тела.
2. Затем поставьте ладони прямо перед собой и обратите их навстречу земле (рис.1.1).
3. Медленно поднимите руки вверх, чтобы ладони смотрели вверх (рис.1.2). В тот момент, когда вы поднимаете руки, сделайте вдох через нос.
4. Зафиксируйте руки наверху. Поднимите голову вверху и посмотрите на руки, в этот момент задержите дыхание.
5. Опустите руки вниз так, как это показано на рис.1.3. В момент опускания рук опустите и голову, сделайте выдох через рот.
Упражнение «подъем неба» надо выполнять 10-20 раз каждое утро, без выходных дней в течение как минимум трех месяцев. Самое важное в этом упражнение – это ощущение течения энергии по вашему телу.
