Упражнения для стоп

Упражнения для стопДаже те из нас, кто каждое утро делает зарядку или посещает фитнес-зал, забывают о том, что ступни ног тоже нуждаются в тренинге. Мы выполняем упражнения для плечей, для бедер и для живота, для любых частей тела, но вот про ступни забываем. А, между тем, зарядка для стоп не менее важна, чем упражнения для разработки коленного и тазобедренного сустава или гимнастика для лица.

При помощи регулярных упражнений для стоп можно предупредить развитие мозолей, нормализовать кровообращение в стопах. Ноги будут меньше уставать в течение дня, а суставы ступней не потеряют свою нормальную подвижность даже с возрастом.

Упражнения для стоп очень просты. Выполнять их можно утром, спустив ноги с кровати.

1. Поставьте ноги прямо перед собой, носки вместе. Затем разведите носки в стороны, после чего сведите их. Повторите 10-12 раз.

2. Поставьте ноги прямо перед собой, носки вместе. Поднимите носки вверх. Опустите их в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

3. Поставьте ноги прямо перед собой, носки вместе. Поднимите пальцы вверх. Опустите их в исходное положение. Повторите 10-12 раз. Если это упражнение выполнять стоя, то можно добиться еще большего эффекта в деле укрепление ступней.

4. Сожмите пальцы обеих ног, что есть силы. Подержите так несколько секунд и расслабьте. Повторите 10-12 раз.

5. Ущипните кончики всех пальцев на обеих ногах большим и указательным пальцем руки.

6. Поставьте ноги прямо перед собой, носки вместе. Затем вращайте ступнями вокруг их оси. Сначала одной ногой. Потом второй. Повторите 10-12 раз.

7. Встаньте и поднимитесь на кончики пальцев. Постойте несколько секунд. Опуститесь на всю ступню. Повторите 10-12 раз.

Всё. Утренняя зарядка для стоп закончена.

Комментарии

  • Отличная статья, только я бы ещё добавил, что нужно делать массаж стоп. Это лучше делать перед сном. Достаточно просто помассировать и погладить стопы, голеностопные суставы с разных сторон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.