Упражнения для увеличения груди

Многих женщин интересует ответ на вопрос «могут ли упражнения для увеличения груди действительно увеличить грудь?». И нет, и да. Нет, потому что никакие упражнения не дадут вам возможность увеличить грудь на несколько размеров. Да, потому что при помощи тренировки мышц груди можно подтянуть грудь, сделать ее выше, улучшить форму.

Упражнения для увеличения грудиВозможность коррекции груди при помощи физических упражнений требует разработки больших и малых грудных мышц. Сразу следует сказать, что занятие это очень сложное. А потому прежде чем принимать решение от том, что вы хотите корректировать грудь при помощи упражнений, надо сначала подумать, а сможете ли вы регулярно выполнять физические упражнения. Хватит ли у вас на это терпения и сил.

Ниже приведены упражнения для увеличения груди. Все упражнения разделены на четыре группы и написаны в порядке «от простого к сложному».

Начальные упражнения

1. Согнуть руки перед собой на уровне груди. Ладони соединить и сильно прижимать их друг к другу пять секунд. Повторить десять раз.

2. Между ладонями рук (см.предыдущее упражнение) зажать волейбольный мяч. Сжимать мяч в течение пяти секунд. Повторить десять раз.

Упражнения с гантелями

1. Лечь на спину. Взять гантели, выпрямить руки и немного согнуть их в локтях. Развести руки в разные стороны, пока локти ни коснуться пола. Затем привести руки в исходное положение. Повторить десять раз.

2. Лечь на спину. Взять гантели. Руки выпрямить и поднять вверх. Опустить руки за голову, а затем вернуть их в исходное положение. Повторить десять раз.

Отжимания

1. Упереть руки в стену. Руки на ширине плеч. Сделать восемь отжимай от стены. Приближаться и отдаляться от стены следует как можно медленнее.

2. Принять исходное положение упор лежа. Руки на ширине плеч. Выполнить восемь отжимай.

3. Принять исходное положение упор лежа. Руки развести шире, чем плечи. Выполнить восемь отжиманий.

4. Принять исходное положение упора лежа на гладком полу, положив под ладони листки бумаги. Выполнить восемь отжиманий, следя за тем, чтобы в момент отжимания руки разъезжались в разные стороны.

Упражнение со штангой

1. Лечь на спортивную скамью, согнув ноги в коленях. Локти должны оставаться на весу. На согнутые руки вам должны положить штангу. Поднять штангу на высоту вытянутых рук, а затем опустить к самой груди. Повторить пять раз.

Чтобы работа со штангой была бы для вас комфортна, необходимо правильно рассчитать вес снаряда. Для этого надо попытаться поднять штанги разного веса и понять, какой вес для вас является максимальным. Выполнять уважения для увеличения груди следует со штангой, вес которой составляет 80% веса вашей «максимальной» штанги. Для выполнения первых упражнений следует брать «60%-ную» штангу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.