Для выполнения упражнений при наличии шейно-грудного остеохондроза пациент может стоять, сидеть, лежать на спине либо животе.
В позитуре лежа на спине данный отдел позвоночника наименьшим образом подвержен нагрузке, однако может встретиться с затруднениями при осуществлении некоторых движений.
В свою очередь, самым приемлемым для совершения поворота головы, движений плечевого пояса и верхних конечностей при данной патологии считается именно положение стоя.
Но тем не менее, данная позитура не показана пациентам с признаками вестибулярных нарушений, которые характеризуются наличием головокружений и пространственно-ориентационных нарушений.
Упражнений при остеохондрозе шейного отдела, равно как и упражнения для спины при грыже, влияет на все стадии данного недуга.
1. Избавляет от гиподинамии, которая в свою очередь является основополагающим фактором, провоцирующим появление данной патологии.
2. Дезактивирует застой в мышцах и сосудах шеи.
3. Улучшает общее состояние, избавляет от головной боли и боли в шее, головокружения, уменьшает общую слабость и иные нежелательные признаки заболевания.
4. Осуществляется для профилактики возникновения нежелательных ухудшений в течении болезни
Техника выполнения упражнений
- Пациент в положении сидя устанавливает руки на область лба, голова должна быть фиксирована. Пациент производит давление головой на ладони в течение 3-5 секунд. В такой же мере давит на руки в области затылка, чередуя к обеим ушным раковинам. Все проделанное способствует укреплению мышц шеи.
- Следующее упражнение основано на работе дыхательной системы. При осуществлении выдоха, голова пациента запрокинута, соответственно во время вдоха — наклонена вперед. Выполняем до десяти раз.
- Позднее пациент поворачивает голову, а подбородок достигает правое и левое плечо. Вслед за тем, наклоняет голову, чтобы плечи доставали ушные раковины.
- После окончания данного упражнения пациент находится в позитуре лежа на спине. Под голову подкладывают что-нибудь мягкое (например, небольшую подушку). Пациент производит давление на нее затылком, затем немного поднимает ее и старается оставаться так в течение нескольких секунд.
- Далее пациент возвращается к изначальной позитуре, приводит колени к животу, обхватив их руками. Пациенту необходимо достать лбом колен, далее ноги разгибает и выпрямляет. Опять сгибает ноги в коленях и разводит руки, в данном положении старается производить повороты туловища в обе стороны пять раз.
- После окончания данного упражнения находимся в положении лежа на животе. Наклоняем голову в обе стороны, ушная раковина должна достигать пола. Далее приподнимает голову и запрокидывает ее. Желательно оставаться так некоторое время. Закончив, пациент опускает голову и старается расслабиться. Затем опять приподнимает голову и плечевой пояс, в свою очередь руки расположены вдоль тела. Повторить пять раз.
