Упражнения против хронических запоров

Многие стесняются об этом говорить. Запоры. Другие полагают, что с ними это никогда не случится. А когда случается, то люди не идут к врачу, а ищут лекарства в аптеке. При этом слабительные средства позволяют добиться облегчения. Упражнения против хронических запоровНо только временное. В дальнейшем регулярный прием слабительных средств неминуемо приводит к еще более тяжелым проблемам с дефекацией.

Ниже приведено несколько советов, которые позволят вам избавиться от запоров без применения слабительных медикаментозных средств.

1. Сразу после пробуждения, еще лежа в постели, нужно расслабиться и сделать массаж живота. Для этого необходимо разминать живот пальцами. Движения должны быть чуть давящими на живот. Начинаем сверху живота и движемся по кругу, то есть по часовой стрелке вокруг пупка. Нужно то увеличивать, то уменьшать радиус круга, по которому идут ваши пальцы.

2. Следующее упражнение нужно делать и утром, и вечером перед сном. Вам нужно лечь на пол на спину, согнуть ноги в коленях. Потом опираясь на ступни и локотки и пытаться оторвать таз от пола. Когда таз поднят, задержитесь в данном положении секунд на пять. Упражнение повторять примерно шесть раз.

3. Следующее упражнение очень похоже на второе, с той лишь разницей, что не стоит полностью сгибать ноги в коленях. Вместо этого пытайтесь приподнять по очереди — сначала таз, а потом бедра. Задержка при этом упражнении не делается. Упражнение повторять до двадцати раз.

Материал подготовлен при участии сайта http://www.aps-dsk.ru/ завода по производству домов АПС, предлагающего купить клееный брус. Помимо клееного бруса вы можете купить уже и готовый дом. Увидеть фотографии предлагаемых домов и узнать об условиях приобретения домов и бруса вы можете на сайте Aps-dsk.ru.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.