Регулярные занятия на спортивных тренажерах позволяют поднять иммунитет, укрепить сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему. Все это хорошо известно. И данная статья посвящена не вопросам пользы занятий спортом, а проблемам того, какой же тренажер приобрести новичку.
Как правило, новички выбирают между двумя, самыми простыми в использовании, видами тренажеров – между беговой дорожкой и велотренажером. Оба эти вида тренажеров имеют как свои плюсы, так и минусы, а потому крайне важно выбрать именно тот тренажер, который будет соответствовать вашим физическим и психическим потребностям, ведь фитнес для новичков — это совсем не то же самое, что физические упражнения для профессиональных спортсменов.
Беговые дорожки
Беговые дорожки дают возможность имитировать в обычной городской квартире ходьбу или бег по парку. То есть как раз ту двигательную активность, которая и является самой естественной для человека, и которой так не хватает большинству людей в наше время.
Стоит отметить, что спортивная ходьба по беговой дорожке приводит к сожжению такого же количества калорий, как и самая настоящая ходьба по улице. Заманчиво, не правда ли? Не надо бродить по улицам под снегом и дождем. Встал утречком, забрался на беговую дорожку, и порядок! Однако не все так просто.
Прежде чем, приобрести беговую дорожку, следует понять, какой вид беговой дорожки вам подходит, и можете ли вы заниматься на этом виде тренажеров в принципе.
Беговые дорожки могут быть либо магнитным, либо электрическими.
Беговое полотно магнитных беговых дорожек приводится в движение мышечными усилиями тренирующегося. Как правило, такие дорожки имеют наклонное беговое полотно, то есть человек идет не по прямой, а все время поднимается в гору. Вот тут-то и кроется основная проблема использования данного вида беговых дорожек новичками. Идти в гору, да еще двигать ногами беговое полотно, тяжело.
Такая задача сложна даже для молодого, но не спортивного, мужчины. Что же уж тут говорить женщинах, последний раз занимающихся физкультурой где-нибудь в школе лет …надцать назад.
Поэтому,
[warning]если вы – женщина, которая никогда не занималась спортом, да к тому же еще и нуждается в похудании, магнитная беговая дорожка создана не для вас. Вы просто не сможете на ней заниматься.[/warning]
Электрические беговые дорожки приводятся в движение силой тока, а не силой человеческих мышц. А потому занятия на такой беговой дорожке при низкой скорости движения бегового полотна (а скорость эта всегда регулируется самим тренирующимся) с точки зрения физической нагрузки доступны любому человеку, будь то мужчина, женщина или малый ребенок.
Сложности в данном случае связаны не с физической, а с психической нагрузкой. Идти или бежать по движущемуся полотну тяжело чисто психически. Человек не может расслабиться ни на минуту, иначе он просто упадет. Такое испытание под силу выдерживать лишь флегматикам. Людям же с легко возбудимой психикой оно противопоказано. Многие из тех, кто хотя бы раз в жизни позанимался на такой беговой дорожке в течение получаса, считает, что регулярные занятия на самодвижущемся беговом полотне вполне могут привести к нервному срыву.
Кроме того, электрические беговые дорожки значительно тяжелее, больше в размерах и дороже дорожек магнитных. В некоторые малогабаритные квартиры они просто не помещаются. А потому, приобретая электрическую беговую дорожку, взвесьте все «за» и «против» и решите, не будет ли это чудо инженерной мысли стоять посередине вашей небольшой квартиры без дела, являя собой немой укор.
Велотренажеры
Велотренажеры легче беговых дорожек. Причем легче абсолютно во всех смыслах этого слова. Они меньше весят и занимают не так много места, дешевле стоят, на них проще заниматься.
Велотренажеры так же могут быть магнитными и электрическими. Однако разница между этими двумя видами велотренажеров не столь велика, как между магнитными и электрическими беговыми дорожками. Большинство новичков, приобретающих велотренажер для тренировок в домашних условиях, предпочитают покупать обычный магнитный тренажер. И они правы, ибо не стоит платить за функции, которые всё равно не будут использованы.
Можно сказать, что велотренажер представляет собой практически идеальный тренажер для новичка. «Катиться» на велотренажере при минимальной нагрузки может любой человек, для этого не надо иметь особую физическую подготовку. По этому показателю велотренажеры близки к электрическим беговым дорожкам. Однако в отличие от последних, они не требуют затрат такого количества психической энергии.
Занимаясь на велотренажере, вы можете думать о своем или спокойно смотреть телевизор, что категорически не рекомендуется делать во время занятий на электрической беговой дорожке, с которой вы вполне можете упасть.
