Витамин биотин. Зачем он нужен организму?




Витамин Н (или биотин) — вородастворимый витамин группы В. Его молекула состоит из тетрагидротиофенового и тетрагидроимидазольного кольца.

Витамин биотин
Витамин биотин

1. Этот витамин имеет очень важное значение в метаболизме углеводов и активно участвует в производстве глюкиназы, которая активирует обмен глюкозы в организме. Особенно важен этот витамин для диабетиков, у которых содержание глюкиназы в организме снижено, ведь небольшие добавки биотина в день значительно улучшает у больных обмен глюкозы.

2. Биотин иногда называют «витамином красоты» так как в нем содержится большое количество макроэлемента серы. Сера активно укрепляет и улучшает рост волос, поддерживает здоровый блеск и придает им гладкость.

Сера биотина гарантирует коже молодость и ясность. Она входит в состав сложного белкового соединения кератина, из которого состоят кожа и производные ее – волосы и ногти. Кроме того, сера принимает активное участие в синтезе белка коллагена, способного защищать кожу от негативных воздействий окружающей среды.

Исходя из этого, серу, содержащуюся в биотине, можно назвать минералом женской красоты. Так как биотин контролирует в организме обмен жиров и преимущественно размещается в клетках волос и кожи, витамин, непосредственно, влияет на содержание жира в коже.

3. Биотин необходим для синтеза гемоглобина — пигмента кровяных красных телец.

4. Он выполняет еще одну значительную задачу, она заключается в том, чтобы двуокись углерода связывать пуринами, которые кодируют наследственную информацию организма.

Недостаток биотина

При сбалансированном питании недостатка биотина в организме не наблюдается. Риск недополучить это вещество возникает, если человек находиться на зондовом питании, или длительное время употребляет сырой яичный белок, который содержит вещество авидин, связывающий биотин, препятствуя его всасыванию в кровь.

Помимо этого, нехватка биотина может быть вызвана неправильной работой кишечного тракта и нарушением микрофлоры толстой кишки, возникшей вследствие приема антибиотиков и ограничением питания, то есть злоупотреблением диетами.

Читайте также:  Диета для волос. Какие витамины и микроэлементы нужны волосам?

Недостаток витамина Н внешне проявляется в повреждении кожных покровов щек, ног и рук, также наблюдается нездоровый оттенок кожи. Нехватка биотина вызывает слабость в мышцах, нарушение в функционировании сердечно-сосудистой системы, повышение уровня холестерина, сахара в крови, анемию и снижение аппетита.

Чтобы повысить количество биотина рекомендуется принимать комплекс витаминов. Среди натуральных продуктов особенно богаты биотином орехи, облепиха, горох, говяжья печень и желток яйца. Избыток витамина Н в организме не отмечается даже при применении больших доз.

Материал подготовлен при участии сайта minoksidil.ru, представляющего миноксидил для волос. Препарат поможет сохранить волосы тогда, когда витамин биотин сделать этого уже не может. Показан и мужчинам, и женщинам. Более подробная информация на minoksidil.ru.

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку и начинайте узнавать следующее:
Что можно есть, а что не надо? Как правильно заниматься фитнесом? Как исцелить себя силами природы при помощи самых простых продуктов питания?