Заводная Zumba – новое слово в фитнесе!

Что такое Zumba? Это заводная музыка, активные движения и атмосфера веселья, царящая на тренировке. Заводная Zumba – новое слово в фитнесе!По сути, этот вид фитнеса представляет собой микс сразу нескольких танцев: самбы, сальсы, ча-ча-ча, меренге, фокстрота и даже волнующего танца живота. Элементы всех этих танцев объединяет аэробика.

Своим названием Zumba обязана жаргонному словечку колумбийской молодежи, означающему «жужжать» и «быстро передвигаться». Российские аналоги — выражения «давай шурши» и «давай шевелись».

Статус международного проекта это направление фитнеса приобрело в 2007 году. Сейчас тренировки в стиле Zumba очень популярны в Европе, Северной Америке, Южной Америке, Азии, Африке и Австралии.

Выделяют несколько разновидностей Zumba (классическая Zumba, универсал, аква и тонус). Так, классическая Zumba – это движения под ритмы самбы, сальсы, бачаты и прочих танцев. Универсал – это программа, которая позволяет объединить людей разного возраста. Тонус – разновидность фитнеса, в которой делается акцент на тщательную проработку мышц, поэтому во время занятий часто используются гантели и утяжелители. Аква – это танец в воде. Занятия проводятся в бассейне, при этом все движения приближенны к движениям на суше, но выполняются в замедленном темпе.

Так как разным танцевальным направлениям присущ разный темп, то во время тренировки в стиле Zumba сначала разучиваются отдельные фрагменты, при этом быстрый темп чередуется медленным. После того, как фрагменты будут разучены, их объединяют в единый танец.

Главная особенность Zumba-фитнеса заключается в том, что во время тренировок прорабатываются не только мышцы. Во время веселых, зажигательных занятий отлично развивается чувство ритма, отрабатывается умение слышать музыку и делать в такт ей аэробные и танцевальные движения.

Достаточно посещать тренировки три раза в неделю, чтобы уже через месяц заметно сбросить вес. А полгода занятий достаточно, чтобы значительно укрепить мышцы. Движения под веселую музыку помогают укрепить мышечный корсет спины и живота.

Помимо этого, это молодое фитнес направление представляет собой эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А так как Zumba включает в себя элементы латинских танцев и танца живота, то здесь присутствуют активные движения бедрами, которые чрезвычайно полезны для женщин.

И, конечно же, заводная Zumba является замечательным методом поднять настроение и расслабиться.

Материал подготовлен при участии сайта personachild.ru, на котором представлены услуги суррогатного материнства. Сайт полезен, как тем, кто нуждается в помощи суррогатных матерей, так и тем женщинам, котоыре решились на то, чтобы стать суррогатными матерями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.