Если случилось так, что вы ступили на «скользкую дорожку» и получили травму, то прочтите полезные советы, как оказать первую помощь – пригодится в будущем, что нужно делать при реабилитации и чем питаться.
Чтобы правильно определить всю серьезность травмы, стоит обратить внимание на симптомы. При наличии вывиха и перелома ощутима сильная боль, ушибленная часть тела опухает и синеет, присуща деформация. До приезда скорой помощи нужно наложить шину. Ее может заменить доска, лыжа или крепкая ветка. Не нарушая кровоснабжения, хорошенько привяжите шину к травмированному участку шарфом, бантом или лоскутком ткани. Дайте пострадавшему обезболивающее средство, приложите что-то холодное и ни в коем случаи не занимайтесь вправлением, ведь лечение травмы колена — дело профессионалов.
Содержание
Упражнения для травмированного колена
Чтобы улучшить процесс кровообращение поврежденных тканей и ускорить процесс выздоровления, делайте лечебную зарядку.
Если гипс еще не сняли, подойдет следующий комплекс упражнений.
1. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание на несколько секунд и напрягаем мышцы другой здоровой части тела.
2. Делаем по 5 подходов, три раза в день. Внимание! При переломе рук, плеч зарядку можно выполнять и сидя, при травмах голеней, бедер, лодыжек – только лежа.
Если гипс сняли, выполняйте вышеуказанное упражнение, напрягая и расслабляя мышцы травмированной конечности, увеличивая количество подходов до десяти.
Это нормализует лимфодренаж, предотвратит отеки в тканях и мышцах.
По возвращению домой продолжайте делать те же упражнения что и при наложенном гипсе, а также начинайте разминать травмированную конечность. Для этого подойдет бег до легкого нытья в месте перелома и посещение бассейна около трех раз в неделю по 45 минут. Следуйте этим советам примерно два месяца и в результате вы восстановите мышечные и костные ткани.
Диета при травме колена
Большое значение для выздоровления после переломов имеет питание. Меню такого человека должно включать овощи и фрукты, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Но чтобы немного разнообразить его можно попробовать специальный вкусный рецепт, который отлично подойдет для профилактики и восстановления после травм.
Кальциевый ликер
Предлагаем вам кальциевый ликер. Он нормализует уровень кальция в организме. Для приготовления нужно 15 перепелиных яиц положить в трехлитровую банку и залить соком одного килограмма лимонов. Поставьте состав в холодильник и раз в день встряхивайте его.
Через четыре дня добавьте по стакану коньяка и меда. Храните эту приготовленную смесь в холодильнике, принимайте на протяжении двух месяцев по 20 мл за час до ужина. Пусть этот рецепт поможет вам вернуться в обычный ритм жизни, и будьте здоровы!
