На первый взгляд, массаж ступней ног не сильно отличается от работы с другими частями тела, например, со спиной.
Однако у этой процедуры есть существенное отличие, которое заключается в том, что, когда массажируют ноги, происходит стимуляция не только самих мышц, но и великого множества акупунктурных точек, локализованных на ступнях. Воздействие на эти зоны отражается на состоянии и всего организма. Именно поэтому так важно знать, как правильно выполнять массаж ступней ног.
Конечно, акупунктурные точки расположены не только на ногах, но и на той же спине. Так что, любой массаж подразумевает под собой воздействие на биологически активные точки. Тем не менее, только на поверхности подошвы ступней акупунктурные точки и зоны необычайно близко расположены друг к другу и четко очерчены.
Если рассмотреть внимательно свод ступы, то станет ясно, что на нем сконцентрировано очень много рефлексотерапевтических точек, которые связаны с позвоночником. И если правильно воздействовать на данные зоны, можно избавиться от боли в спине.
При стимуляции пальцев ног имеется возможность оказать положительное влияние на уши, глаза, десны и зубы, а так же на носовые пазухи.
Точки, которые расположились на подошвенной части ступни, имеют непосредственное отношение к внутренним органам и влияют на состояние организма в целом, в том числе и психическое состояние.
Хорошо известно, что даже домашний массаж, который выполняют, используя обычные массажеры для ног, может улучшить настроение человека, справиться с депрессией, нормализовать сон.
Содержание
Показания
Основными показаниями к массажу стоп являются:
- нарушения кровообращения;
- респираторные заболевания;
- расстройства деятельности пищеварительного тракта;
- заболевания конечностей;
- головные боли;
- аритмия;
- тошнота;
- состояния тревожности и стрессы.
Как правильно делать?
Научиться корректно выполнять массаж стоп можно на курсах лечебного массажа. Однако базовыми техниками вполне можно овладеть и самостоятельно.
Вот краткая инструкция.
- Перед проведением процедуры надо принять ножную ванну и постараться размягчить кожу стоп, удалив все ее омертвевшие участки.
- Для того чтобы максимально усилить эффект от массажа ног в ходе процедуры следует использовать питательный крем. Если данная процедура применяется для того, чтобы снять боль и тяжесть в ногах, желательно применять разогревающий крем.
- Обхватите стопу руками и массируйте большими пальцами посередине сверху вниз. Чем ближе пальцы к нижней части стопы, тем оказываемое ими давление должно быть сильнее.
- Далее поработайте с пяткой. Массируйте ее при помощи круговых движений большим пальцем по часовой стрелке.
- Поработайте большими пальцами в месте перехода пятки в ямку стопы. Двигайте ими взад и вперед. Пальцы правой и левой руки должны двигаться в противоположные стороны: одна вниз, вторая – вверх.
- Далее уделите внимание областям, расположенным вокруг лодыжки. Работайте легкими круговыми движениями.
- Сожмите руку в кулак и с силой надавливайте им на свод стопы: от пятки к области арки.
- Переходите к пальцам. Пойдите каждый палец снизу-вверх. Осторожно потяните. Поработайте с областями между пальцами.
Увидеть воочию, как делают массаж ступней ног профессионалы, можно на видео. Обратите внимание, что каждый из специалистов работает немного по-разному.
Противопоказания
- Массаж стоп или стимуляцию рефлекторных зон противопоказан беременным. Не рекомендуется воздействовать на стопы женщинам в период менструации.
- Процедура запрещена для больных кожными заболеваниями.
- Нельзя делать при тяжелых сердечных патологиях.
- Очень осторожно к массажу ног следует относиться при варикозном расширении вен и тромбозе (больные вены затрагивать нельзя).