Недостаток магния в организме ведет к возникновению диабета 2-го типа




То, что нехватка магния в организме ведет к развитию сахарного диабета 2-го типа, стало понятно не так давно. Однако на сегодняшний день уже проведено множество клинических исследований, которые подтверждают, что

недостаток магния связан с развитием диабета. А также то, что увеличение потребления магния может значительно улучшить состояние больных диабетом и предотвратить развитие заболевания у тех, кто находится на стадии предиабета.

Как связаны между собой магний и диабет?

магний и диабетВ настоящий момент существует несколько гипотез относительно того, как магний может влиять на развитие диабета 2-го типа. Большинство ученых уверены в том, что тут задействовано сразу несколько механизмов.

Так магний является кофактором сразу некоторых ферментов, ответвленных за метаболизм глюкозы. Нет кофактора – не работают и ферменты, даже если организм синтезирует их в достаточном количестве. Одним из таких ферментов является тирозинкиназа, которая регулирует активность инсулиновых рецепторов.

Второй путь влияния магния на развитие диабета связан с тем, что внутриклеточная концентрация этого микроэлемента регулирует синтез инсулина клетками поджелудочной железы.

Продукты, содержащие магний. Можно ли поддерживать нормальный уровень магния без добавок?

Суточная норма потребления магния для взрослого человека составляет от 300 до 700 мг в зависимости пола, возраста, наличия беременности и лактации).

Однако многие ученые считают, что и 700 мг мало, особенно для тех, кто сильно потеет (занимается спортом, часто нервничает или страдает гипергидрозом). Магний уходит из организма с потом.

Так можно ли действительно, не прибегая у пищевым добавкам с магнием и разным витаминно-минеральным комплексам, удовлетворить потребности взрослого человека в магнии?

По мнению большинства специалистов, нет.

Дело в том, что продукты, содержащие магний, — это, прежде всего, темно-зеленые овощи. Например, брокколи или шпинат. Очевидно, что съедать ежедневно столько зеленых листьев, чтобы принести с ними в организм 700 мг магния, затруднительно. Но дело не только в этом.

Чтобы брокколи, шпинат и прочие зеленые пищевые продукты могли насытить организм магнием, они должны быть выращены естественным способом на богатой магнием почве. Что в современных условиях практически невозможно. Даже если вы и сможете приобрести овощи¸ выращенные органическим способом, то все равно, почва на которой они росли много магния содержать не будет. Сегодня просто нет земли сельскохозяйственного назначения, которая не была бы истощена.

Однако категорические противники использования витаминных комплексов и пищевых добавок уверяют, что есть другие продукты, содержащие магний, которые столь богаты этим микроэлементом, что могут ликвидировать любую нехватку магния в организме. Основные их этих пищевых продуктов приведены в таблице.

Сухие морские водоросли (770 мг)Сухой базилик (422 мг)
Сухой кориандр (листья) (694 мг)Льняное семя (392 мг)
Сухие тыквенные семечки (535 мг)Миндальное масло (303 мг)
Порошок какао (несладкий) (499 мг)Сухая сыворотка (176 мг)

Количество магния указано на 100 граммов продуктов.

Из данных таблицы видно, что насытить организм магнием при помощи этих, столь богатых им, продуктов питания вряд ли удастся. Можно съедать по 150 граммов тыквенных семечек в сутки. Но делать это придется ежедневно, что вполне может вылиться в другие проблемы со здоровьем, кроме нехватки магния.

Так что, самый разумный способ поддерживать здоровье в порядке и избегать развитие диабета – это принимать магний в виде лекарственных средств.

Это тот редкий случай, когда от медицинских препаратов вреда будет меньше, чем от натуральных методов лечения.

И, безусловно, не забывайте регулярно проходить онлайн тест на диагностику развития предиабетического состояния

 

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.