Несколько упражнений для того, чтоб уверенно держаться на высоких каблуках

Такой вид гимнастики не совсем обычный, так как выполняется он на высоких каблуках. Несколько упражнений для того, чтоб уверенно держаться на высоких каблукахРезультатом данных гимнастических упражнений станет прекрасная подтянутая фигура, ровная осанка. А также вы станете более уверенно держаться на высоких шпильках.

Упражнение 1

Станьте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч. Поворачивая ступни влево-вправо, постепенно очень медленно присесть, затем так же медленно встать. Выполнять 10 раз, постепенно можно увеличивать количество для лучшей формы.

Упражнение 2

Стать прямо, слегка согнуть ноги в коленях так, чтоб чувствовать напряжение мышц бедер. Спина ровная, ни в коем случае не сгибать во время выполнения, эффекта не будет. Сделать несколько перекрестных шагов сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 10 раз, и больше.

Упражнение 3

Ноги чуть шире плеч, ладони на пояс, локти чуть развести в стороны, спину держать прямо и ровно. Сделать несколько медленных вращательных движений бедрами в одну сторону, затем в другую сторону. Повторить несколько раз (от 5-ти).

Упражнение 4

Исходное положение: станьте прямо, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч, обязательно спину держите ровно. Очень медленно отвести одну ногу назад, при этом не сгибая ее. При этом разводить руки в стороны. (как поза ласточки, только на каблуках). Задержатся в таком положении на секунд 5-10, вернутся в исходное положение. Делать упражнение по 5 раз для каждой ноги.

Читайте далее:

Каким должен быть каблук, чтобы сохранить здоровье позвоночника?

Статья размещена при содействии сайта trudcredit.net, на котором можно найти ответ на запрос «справка 2 ндфл купить». Помимо данной справки, на сайте можно приобрести и другие документы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.